Недоліки цукру здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Цукрова їжа становить велику частину середнього раціону, оскільки вона смачна. Цукор додають у багато продуктів харчування для посилення смаку, збереження терміну придатності та досягнення бажаної текстури. Вам слід обмежити споживання цукру між 6 і 9 чайними ложками на день, але більшість американців споживають близько 22 чайних ложок, зазначає MayoClinic.com. Знання недоліків вживання занадто великої кількості цукру може спонукати вас взяти на себе відповідальність за своє здоров’я та зменшити споживання.

цукру

Збільшення ваги

Одна чайна ложка цукру містить 15 калорій, що може додати сотні зайвих калорій до щоденного споживання калорій. З часом ці зайві калорії можуть призвести до нездорового збільшення ваги. Вживання соди, зокрема, відіграє важливу роль в епідемії надмірної ваги та ожиріння. Сода та інші цукристі продукти не забезпечують здорової кількості білка або клітковини, а це означає, що вони не наповнюють вас і не втамовують голод. Це підвищує ймовірність того, що ви переїсте, збільшивши загальне споживання калорій і призвівши до збільшення ваги.

Карієс

Продукти, щільні поживними речовинами, такі як цільні зерна, фрукти та овочі, забезпечують вітамінами та мінералами, які потрібні вашим зубам та яснам для гарного здоров’я. Цукрова їжа не постачає ці поживні речовини, а також негативно впливає на ваше здоров'я порожнини рота. Бактерії нальоту, які в природі присутні в роті, реагують на споживаний вами цукор, виробляючи кислоти. Кислоти руйнують захисну емаль на ваших зубах, що призводить до порожнин і руйнування. Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше ймовірність карієсу.