Нехай правда звільнить вас Їсти макарони перемогли; т товстіє

5 квітня 2018 | 12:02 вечора

їсти

Якщо ваша любов до макаронних виробів не знає меж, це пробачення за ваш улюблений вуглевод.

Макарони насправді можуть допомогти вам схуднути, згідно з новим дослідженням, опублікованим у BMJ Open.

Тож приступимо до цього - ось що зробили вчені. Дослідники лікарні Святого Михайла в Торонто, Канада, провели систематичний огляд та метааналіз 30 рандомізованих контрольованих досліджень, в яких брали участь близько 2500 учасників, які їли макарони замість інших вуглеводів у здоровій дієті з низьким глікемічним індексом.

На відміну від більшості «рафінованих» вуглеводів (наприклад, торт, білий хліб, печиво), які швидко всмоктуються в кров, макарони мають низький глікемічний індекс, тобто вони спричиняють менший приріст рівня цукру в крові, ніж спричинений вживанням їжі з високим вмістом глікемії. індекс.

Інші продукти з низьким вмістом ГІ включають цільнозерновий хліб, овес, яблука, абрикоси, апельсини, йогурт, молоко, сушену квасолю та сочевицю.