Необмежена кількість овочів, щоб насолоджуватися блогом Leaf Nutrisystem

необмежена

Коли ви намагаєтеся схуднути, ви багато чуєте про обмеження того, що ви їсте. Але це не означає, що ви не можете вгамувати свої відчуття голоду щоразу, коли вони наносять удар. Некрахмалисті овочі настільки багаті поживними речовинами і настільки низькокалорійні та жирові, що ви можете їх мати стільки, скільки захочете, коли завгодно. Некрохмалисті овочі необмежені Нутрисистема програма.

Ось сім усього, що можна з’їсти, необмежену кількість овочів, якими можна запастися та насолодитися різними способами.

1. буряк

Буряк - це їжа для двох, оскільки ви можете їсти темно-зелені листові бадилля, а також темно-червоні (а іноді і золотистого кольору) коріння. І верхівки, і коріння містять багато клітковини, що допомагає відчувати ситість ще довго після їжі. Половина чашки зелені буряків дає вам 30 відсотків вашої RDA на вітамін С, і вони також є хорошим джерелом вітаміну А. Коріння завантажені калієм, мінералом, необхідним вашому організму для регулювання рівня натрію. Ви також отримуєте здорову кількість фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який допомагає запобігти вродженим вадам розвитку.

Спробуйте: Використовуйте ніжну зелень у салатах, омлетах та фрі. Солодкі від природи коріння можна смажити або смажити на грилі для ситного гарніру або подрібнювати та додавати до смузі чи навіть тортів та кексів. Або перевірте це просте і смачне Закуска з бурякового та козячого сиру.

2. БОЛОЧИЙ ПЕРЦІ

Чи знали ви, що червоний (і жовтий, і помаранчевий) солодкий перець - це зелений перець, який повністю дозрів? За цей додатковий час на винограді більш яскраво забарвлені типи стають солодшими, менш гіркими та поживними. Червоний перець середнього розміру має 250 відсотків вашої RDA вітаміну С і 75 відсотків вітаміну А - це в 11 разів більше, ніж середній зелений. Найкраще, кольоровий перець такий же соковитий і солодкий, як і багато літніх фруктів, але має лише 37 калорій.

Спробуйте: Столова ложка вершкового сиру, намазана на кілька скибочок перцю, заправить вас напруженим днем. Для додаткового удару посипте кайенським перцем. Перець на грилі з літніми кабачками та цибулею робить швидку, здорову сторону теплими ночами. Існує так багато рецептів ситного фаршированого перцю, в тому числі ці три версії ми любимо.

3. КОЛІФОЛОВ

Раніше кольорова капуста була просто блідим двоюрідним братом брокколі, сьогодні її універсальність завойовує здорових їдачів. Всього за півсклянки порції цвітної капусти ви отримуєте 80 відсотків необхідного вітаміну С щодня плюс 2 грами клітковини. Цвітна капуста містить глюкозинолати, унікальне рослинне поживне речовина, яке пов’язано зі зниженим ризиком раку товстої кишки та прямої кишки. Цвітна капуста також завантажена вітаміном К, який відіграє ключову роль у здоров’ї кісток та утворенні згустків крові.