Несподівані заходи на свіжому повітрі, які спалюють калорії
Вам не потрібно бігати або їздити на велосипеді, щоб спалити калорії
Ви знаєте, що робите послугу своєму серцю і легеням, коли вирушаєте на пробіжку або проходите заняття в таборі в парку. Але в сучасному світі підрахунку кроків і відстеження частоти серцевих скорочень легко пропустити види діяльності, які можуть не набирати багато кроків, але все одно роблять ваше тіло хорошим.
Усі рухи мають значення, тому чим частіше ви вирішите займатися діяльністю, яка віддаляє вас від дивана, тим краще вам буде. Перевірте ці несподівані заходи на свіжому повітрі, які спалюють калорії та піддають випробуванню ваше тіло, навіть сидячи.
Водіння квадроцикла або поруч
У фітнес-світі сидять, як правило, з наріканням, але з кожного правила існує виняток, особливо там, де йдеться про пересічену місцевість. Сидіння на квадроциклі або поруч, коли ви їдете по скелястих набережних і через маловодні переправи, потрібна основна сила та контроль, а також розумова увага. Все це оподатковує вашу систему і збільшує спалювання калорій.
Під час паралельного туру по Альпійській петлі в Сілвертоні, штат Колорадо, мій Fitbit відстежував моє серцебиття в діапазоні від 74 ударів на хвилину (BPM) до 130 BPM протягом тригодинного туру. Це в кінцевому рахунку призвело до загального спалення калорій 960 калорій при погодинній швидкості близько 320 калорій на годину. Це приблизно однакова кількість калорій, яку я спалю, гуляючи із швидкістю 3,5 милі на годину.
Згорання калорій, звичайно, залежить від вашого зростання, ваги, статі, віку та м’язової маси, а також складності місцевості, на якій ви їдете. Але за підрахунками CalorieLab, людина вагою 150 кілограмів спалює близько 100 калорій на годину, їдучи на мотоциклі, що є гарною оцінкою для їзди на квадроциклах на досить рівній місцевості. Ця ж людина спалила б приблизно 68 калорій на годину, їдучи в машині чи літаку. U
Дослідження показують, що їзда на позашляховику забезпечує помірну інтенсивність серцево-судинних вправ і кидає виклик м’язам, особливо у верхній частині тіла. U
Де спробувати
У Сілвертоні орендуйте Polaris RZR у Rock Pirates. Міські постанови дозволяють їхати напрокат або напрокат снігоходів прямо з центру споруди в місті Сільвертон до Альпійської петлі, де ви можете дослідити 65 миль пересіченої місцевості та неймовірних краєвидів. Зупиніться на Animas Forks, щоб дослідити місто-привид, а потім (якщо ви почуваєтесь сміливим) вирушайте до інженерного переходу, щоб переглянути його на висоті 12000 футів.
Верхова їзда
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Томас Норткет/Getty Images
Верхова їзда - це ще одна сидяча діяльність, яка спалює калорії на дивовижну швидкість, а також кидає виклик ногам і серцевині, коли ви працюєте, щоб підтримувати рівновагу.
Згідно з дослідженням 2015 року, проведеним дослідниками з Техаського університету A&M, 45-хвилинна їзда, що складається з ходьби, риси та катання, призвела до спалення калорій близько 200 калорій протягом тренування - це означає приблизно 267 калорій на годину, можна порівняти з водною аеробікою або ходьбою в швидкому темпі. U