Netflix та HIIT, як Флер Схід отримала своє дивовижне тіло
Співачка розмовляє з Вікторією Вудхолл про те, щоб отримати кваліфікацію PT, перетворитися на веганку та домашні тренування, які змінили її тіло та мотивацію
Якщо ви нещодавно потрапили на сторінку Fleur East в Instagram, ви не забудете помітити, що під знаменитим Crystal Tipps afro і такою яскравою посмішкою, що вам потрібна SPF, є вражаюче міцне, скульптурне тіло. 30-річна Флер вже була спортивною танцівницею, коли ледь пропустила перемогу на X Factor у 2014 році. З тих пір вона випустила альбом, провела час у Лос-Анджелесі, отримала кваліфікацію особистого тренера і збирається вивести будинок з дому набір для тренувань під назвою W8 Gym (вимовляється Ваговий тренажерний зал, а не як поштовий індекс), який змінив її власне тіло за останній рік. Ми наздогнали її вдома у Волтемстоу, щоб поговорити про мотивацію, дієтичні пастки, перетворення веганів та її нову одержимість - Netflix та HIIT.
"Я завжди займався фітнесом з тих пір, як пам'ятаю".
«Мій тато був досить войовничим - він змушував нас із сестрою робити віджимання вранці, перш ніж ми почистили зуби. Приблизно з восьми років ми робили віджимання у своїй спальні. Я завжди займався спортом - я був у команді з нетболу, і колись бігав 200 метрів та естафету та займався кросом у середній школі. Коли я пішов, я приєднався до танцювального колективу, а після університету (я вивчав журналістику та сучасну історію в Лондонському університеті королеви Мері) я кинув танці, щоб зосередитися на співі, і вступив до спортзалу - тож я завжди щось робив ".
"Жінки насправді не робили ваги, коли я починав, але я сприймав це як виклик".
“Після занять, коли я прийшов у тренажерний зал, я не знав, що робити, тому я просто почав бігати. Бігова доріжка була найпростішим способом, поки я не дізнався про тренування з обтяженнями, коли мені було близько 24. Жінки тоді насправді не робили цього, але я просто сприймав усе як виклик. Кожного разу, коли я заходив у кімнату з гирями, там хлопці бурчали і робили присідання, і я думав: `` Я зроблю це, я кину їм виклик '', тому я просто йду за ними навколо і намагаюся скопіювати їх схему і поступово стало краще.
"Я почав дружити з особистими тренерами, і ми б тренувалися разом. Вони навчили мене правильному тренуванню, і я ніколи не озирався назад".
"Ваги зробили мене більш підтягнутим, ніж я будь-коли".
“Все, що я робив раніше, було серцево-керованим. З вагами я почав бачити різні результати - я був більш підтягнутий, ніж будь-коли, і почувався сильнішим. Я помітив різницю здебільшого на животі та на ногах. У той час я був у багатьох дівочих колективах, і багато дівчат були танцюристами - вони були справді здоровими, тож мені довелося щось наздоганяти. Але як тільки я розпочав тренування з обтяженнями, я був набагато підтягнутий і відчував, що досягаю їх рівня. Тепер я можу присідати 80 кг. Присідання - це моя сила - люди не очікують, що я буду так важко присідати ".
“Коли я був у турі X Factor, важко було дотримуватися своїх щоденних тренувань. Люди намагалися сфотографуватися зі мною у спортзалі ".
«Мій двоюрідний брат Нік відвідав мене в турі X Factor, коли я був у Борнмуті, і запитав, як я вписуюсь у свої тренування. Я сказав: "Я насправді борюся". Під час екскурсії люди розгадували, де ми зупинимось, тож у тренажерний зал можна було запросити людей, які просили фотографії та автографи, що було дуже неприємно. Він сказав: "Я насправді працюю над тим, що може допомогти, і незабаром я принесу це вам". І ось так з’явився тренажерний зал W8. Я можу потренуватися вдома, мені не потрібно відвідувати тренажерний зал ".
"Я в захваті від свого нового фітнес-бізнесу".
“Мої двоюрідні брати по-справжньому займаються фітнесом. Ми всі відчули, що таке відсутність мотивації, не бажання їздити до спортзалу та наскільки важко це вписати тренажерний зал у ваш графік. Нік - актор, який роками прожив у Лос-Анджелесі - він був у "Титаніку" та "Бетховені" та в багатьох інших речах, і тому він розуміє, що таке спроба вписати фітнес у неспокійний графік. Клайв був зайнятий роботою в монтажі телевізійних компаній. Наша спільна любов до фітнесу об’єднала всіх нас.
“Хлопці винайшли W8 Gym і принесли мені, на мою думку, 10-й прототип. Я вирішив жити з цим і пробувати це протягом року, перш ніж брати участь. Я адаптував його та ребрендирував.
"Оскільки вони були двома хлопцями, це було функціонально і практично, але не виглядало чудово. Я приніс до столу естетику і зробив це виглядати стильно і гладко, і наполягав на чорному та золотому. У мене завжди довгі нігті і намагався підняти ззаду, і не було рукоятки, і я сказав: "хлопці, мої цвяхи!". Отже, зараз є ручка, яку ви повертаєте, щоб відкрити її ".
"Тіло, яке ви бачите в моєму Instagram - це рік тренажерного залу W8".
«Я був відданий - я працював із цим щодня протягом року, мінімум півгодини та до години. Я роблю схему HIIT, 50 секунд на 20 секунд відпочинку. У нас є вісім схем під назвою „Вісімка W8”, і я роблю відео на YouTube, коли він запускається в травні. Загалом він важить 14,5 кг, має три набори гантелей, три набори стрічок опору, ручки TRX, які ви прикріплюєте до стрічок опору, а також ремінці для зап’ястя та щиколотки - так що ви можете буквально робити все ".