Незалежно від того, чи є ви нічною совою чи ранньою птицею, це може вплинути на те, наскільки ви рухаєтесь
Люди вечірнього типу лягають спати пізніше і прокидаються пізніше ранкових. Вони також, як правило, рухаються набагато менше протягом дня, згідно з новим дослідженням того, як наші вроджені годинники тіла можуть бути пов'язані з нашими звичками фізичної активності. Дослідження, одне з перших, яке об’єктивно відстежувало щоденні рухи великої вибірки ранніх птахів та нічних сов, припускає, що знання нашого хронотипу може бути важливим для нашого здоров’я.
Пов’язані
Якщо ви багато сидите, ось ось скільки щоденних фізичних вправ вам потрібно, щоб запобігти ризикам для здоров’я
Тривалі періоди сидячого часу можуть збільшити ризик ранньої смерті, але перевищення мінімального рекомендованого рівня фізичної активності в 150 хвилин помірних або 75 хвилин енергійних фізичних вправ на тиждень може допомогти протистояти цим ризикам, зазначає Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) у своєму нові керівні принципи діяльності.
Скільки справді потрібно вправ?
Зараз заняття спортом можуть бути не у вашому списку справ. Але Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) каже, що це має бути. Згідно з нещодавно опублікованими рекомендаціями щодо фізичної активності, кожен четвертий дорослий (і 4 з 5 підлітків) не отримує достатньої кількості аеробних вправ. Це може здатися не так погано, але відсутність фізичної активності може збільшити шанси ранньої смерті на 20-30%. З іншого боку, фізичні вправи можуть бути потужним інструментом профілактики, який захищено від серцево-судинних захворювань, діабету, депресії та тривоги. Плюс це може покращити мислення, навчання та судження - і навіть допоможе вам краще виспатися.
Як те, що ви їсте, впливає на ваш сон
його не дуже хороший рік для сну. З урахуванням пандемії коронавірусу, перебоїв у роботі та роботі та суперечливого виборчого сезону, що сприяє незліченним безсоннім ночам, експерти зі сну закликали людей вжити різноманітних заходів для подолання свого безсоння, пов’язаного зі стресом. Серед їхніх рекомендацій: займатися регулярними фізичними вправами, встановлювати нічний режим сну та скорочувати час екрану та соціальні мережі.
Ця добавка допоможе вам уникнути ускладнень Covid-19 та залишатись здоровими всю зиму
Це творить чудеса для вашої імунної системи. Магній може мати цілу низку переваг для здоров'я, наприклад, полегшення болю, покращення сну і навіть зниження артеріального тиску. Ще одна пільга добавки? Це підвищує вашу імунну систему, що є більш важливим, ніж будь-коли за часів Covid-19. Ось наука, яка лежить в основі чудо-вітаміну:
Як ваша функція щитовидної залози впливає на проблеми з серцем
У новому дослідженні дослідники виявили, що функція щитовидної залози може впливати на серцеві проблеми, пов’язані зі стресом. Дослідження було проведено групою з Рурського університету-Бохума. „Синдром розбитого серця“ відомий як стан здоров’я лише близько 30 років. Характеризується гострим, серйозним функціональним розладом серця.
Якщо ви багато їли це в дитинстві, це могло пошкодити ваш мозок
Небезпека дієти з високим вмістом жиру сягає далеко, ніж колись вважалося. Нездорова дієта, як правило, більше впливає на дітей, оскільки вони страждають фізичними та психічними вадами як наслідок. Дієти з високим вмістом насичених жирів застоюють розвиток префронтальної кори в підлітковому віці. Нещодавнє дослідження, в якому представлені роботи дослідника.
Цей вид роботи може збільшити ризик розвитку деменції більш ніж на 50%
У новому дослідженні дослідники виявили, що люди, які виконують важку фізичну роботу, мають на 55% вищий ризик розвитку деменції, ніж ті, хто виконує сидячу роботу. Дослідження проводила група з Університету Копенгагена. Загальний погляд полягає в тому, що фізичні навантаження зазвичай знижують ризик розвитку деменції.
Якщо у вас є одна з цих груп крові, ви можете бути в безпеці від COVID
Якщо у вас є одна з цих груп крові, ви можете бути в безпеці від COVID. Ви багато читали про те, що підвищує ризик розвитку тяжкого захворювання на COVID-19 - від куріння до зайвої ваги до переживання певного віку. Але зараз, нарешті, є хороші новини для третини американців. Нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі Annals of Internal Medicine, показало, що ризик заразитися COVID-19 зменшується, якщо у вас певна група крові. Читайте далі, щоб з’ясувати, чи перебуваєте ви в безпеці, і щоб знати про більш ризиковану поведінку, знайте, що потрібно лише так довго, щоб отримати COVID у кімнаті з кимось, хто її має.