NHS розкрила сім надійних способів схуднення - Birmingham Live
Замість того, щоб підбирати останню модну дієту, давайте подивимось, що говорять експерти NHS
- Том Белгер, Джеймс Роджер
- 09:40, 1 серпня 2018 р. Оновлено 12:52, 29 вересня 2018 р
Втрата ваги є абсолютним мінним полем - і при цьому стресовим.
Ви, мабуть, розпочали 2018 рік, бажаючи схуднути на кілька кілограмів (здається, всі це роблять), але, коли ми йдемо до зими, можливо, у вас не буде результатів, яких ви хотіли.
Різдво на горизонті, а разом із ним і вечірки, багато спокусливих страв та сімейних спогадів.
Отже, ви, природно, хочете виглядати якнайкраще. і немає часу, як теперішній, щоб розпочати, правильно?
Тож замість того, щоб підбирати останню модну дієту, давайте подивимось, що говорять експерти NHS - люб'язно надано Liverpool Echo.
Пийте більше води і менше алкоголю
Багато людей думають, що голодні, коли насправді просто спрагують.
Тож вживання більше води протягом дня може допомогти вам перестати вживати зайві калорії.
Алкоголь також містить набагато більше калорій, ніж усвідомлюють багато людей, включаючи вино та міцні напої.
Найчитаніші
Дві склянки вина додають приблизно стільки ж калорій, що і гамбургер - і вам потрібно буде побігти півгодини, щоб спалити його.
Їжте цю їжу з високим вмістом клітковини
Намагайтеся вживати більше їжі з високим вмістом клітковини, оскільки вона допомагає вам залишатися почуттям ситості.
Ви можете знайти клітковину у фруктах та овочах, цільнозерновому хлібі, макаронах, коричневому рису, квасолі, горосі, сочевиці та вівсі.
Не забороняйте будь-які продукти
Деякі дієти радять взагалі заборонити певні продукти, але експерти застерігають від цього.
На веб-сайті NHS Choices сказано: «Не забороняйте будь-які продукти зі свого плану схуднення, особливо ті, які вам подобаються. Заборона їжі змусить вас лише більше жадати їх.