Низькокалорійна дієта; Мій Фарм Блог

Блог про здоров’я та здоровий спосіб життя: харчування, дієта, ліки.

Без категорії

Всім відомо, що перед схудненням потрібно зменшити кількість споживаних калорій за день. Низькокалорійна дієта сприятливо впливає на обмін речовин, нормалізуючи його і усуваючи, тим самим, надлишок жиру в організмі. Ось чому багато дівчат перед тим, як їсти той чи інший продукт, обчислюють його калорійність і підсумовують їх загальну кількість наприкінці дня. Але для того, щоб жінці було легше дотримуватися такої дієти, їй потрібно знати продукти, що містять мінімальну кількість калорій.

блог

Які продукти слід вживати при низькокалорійній дієті?

Низькокалорійна дієта відрізняється від звичайної підвищеною кількістю білка в споживаних продуктах - так, що жінка зберігає відчуття насичення. Крім того, при низькокалорійній дієті дієта зменшує кількість солі і жиру - до 80 грам. Низькокалорійна дієта складається з наступних прийнятних продуктів та їх кількості:

- Хлібобулочні вироби. Рекомендується їсти житній, пшеничний, житньо-пшеничний, білково-висівковий або білково-пшеничний хліб - до 200 грамів на день. Вироби з борошна вищого сорту, листкового тіста та кондитерських булочок не рекомендуються.

- М’ясо та птиця. Дозволено вживати нежирне м’ясо в невеликих кількостях (нежирна яловичина, телятина, кролик, телятина, індичка). У рідкісних випадках нежирна свинина та баранина, але не більше 150 грамів на день.

- Ви можете їсти нежирні сорти риби: тріску, камбалу (морська мова), шафранову тріску, хека, путасу, минтай, макрус, минтай, льодового хека, чорноморську мерлангу, кефаль, пеленгас, щуку, окуня та деякі інші . Рекомендується варити, запікати або готувати на пару.