Низькокалорійна поживна їжа - корисні низькокалорійні закуски
У нас є дозвіл продовжувати перекушувати…
Нудьга, стрес, відволікання, хвилювання з приводу вашої останньої доставки їжі - незліченна кількість причин, за якими ми обдираємо шафи і нападаємо на холодильник, але голод часто не одна з них. Річ у тім, що коли ми не можемо врятуватися, і ми застрягли всередині цілими днями, потрібна сила волі, щоб зупинити закуску. Статистика свідчить про те, що ми панікуємо. Пошуки Google за „продуктами, сприятливими для схуднення” зросли на 190 відсотків, кількість випадків, коли ми роз’яснили, що таке „корисні закуски”, зросла на 110 відсотків, а „низькокалорійне харчування” займає перше місце в нашому списку, коли ми розмірковуємо над тим, що є в меню обіду та вечері.
Pinterest також спостерігав подібний сплеск із пошуками "здорових речей для приготування", що в чотири рази перевищують дні попереднього блокування. Якщо вам цікаво, бульйон з детоксикацією куркуми, курятина з лимонною спаржею та салат з трьох квасолі в даний час входять до числа пекучих пінерів.
Поряд із занепокоєнням щодо ваги, в сучасних кліматичних умовах важливо намагатись бути якомога здоровішими, оскільки правильне харчування означає кращу імунну систему. Тим не менш, здоровий не повинен означати скромність, як ми збираємось довести.
Чи існує таке поняття, як «їжа, сприятлива для схуднення»?
Ми нація, яка хоче знати чітко. "Незважаючи на різні твердження, не існує чарівної їжі для схуднення, оскільки це залежить від енергетичного балансу, тому для схуднення нам потрібно споживати менше калорій, ніж ми спалюємо, і навпаки", - пояснює дієтолог Кейт Шилланд. "Тут не існує універсального підходу, тому більше йдеться про те, щоб довше почувати себе ситим - зазвичай це продукти, які містять багато клітковини та білків. Білок також має більш високий термічний ефект, ніж вуглеводи та жир, а це означає, що нашим тілам потрібно більше енергії для перетравлення, засвоєння та переробки поживних речовин ". Це в основному тренування для вашої внутрішності.
Гарною відправною точкою є грецький йогурт, оскільки він допомагає утримати почуття голоду через вміст білка, а також через процес бродіння, який також підтримує кишкові бактерії, оскільки він насичений пробіотиками. Насправді дослідження показали, що якщо у вас здоровий кишечник, ви, швидше за все, зможете краще управляти своєю вагою, плюс пробіотики можуть підтримувати наші гормони, що пригнічують голод, тому почніть додавати такі речі, як кефір, комбуча, квашена капуста та кімчі. ваш список покупок, коли вам потрібні легкі по калоріях, але високий смак.
Кориця, пажитник, льняне насіння, грейпфрут, якісний зелений чай, імбир та перець - інші хороші способи розпалити метаболізм, на думку дієтолога-засновника та співзасновника Equi London Аліси Макінтош, а барвисті фрукти та овочі - це багатий клітковиною - так що сміливо сходите з розуму від crudités.
Також варто подумати про те, як ви їсте. "Зміна режиму харчування, не обов'язково того, що ви їсте, може бути справді корисним для вашого метаболізму, а також для здоров'я кишечника", - говорить Джої О'Харе, шеф-кухар і керівник відділу розвитку Allplants. "Їсти повільно і правильно жувати - це дві прості речі, але часто настільки прості, що ми повністю їх контролюємо". Це вимагає практики, але якщо вас цікавить, як оволодіти уважним харчуванням, перегляньте цей IGTV від Райана Стівенсона, дієтолога та генерального директора Psycle London.