Скільки калорій спалюється за кілометр

Ми попросили пояснити дієтологів.

калорій

Це не стає кращим, ніж вийти на вулицю і піти на вбивцю, яка біжить під сонцем. Що ж, насправді одна річ може покращити цю роботу: точно знати, скільки калорій ви спалили, роблячи це. Відстеження калорій точно не для всіх, і це цілком нормально. Але деякі з нас почуваються серйозно успішними, знаючи це число.

Джулі Аптон, штат Джорджія, розповідає Health, що, як дуже загальна оцінка, ви можете припустити, що ви спалюєте близько 100 калорій на милю. Знову ж таки, це надзвичайно загально, і ми знаємо, що іноді ви хочете визначити суму більш конкретно. Щоб отримати більш точне число, вам слід врахувати і свою вагу, і швидкість.

Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалюєте. Те саме стосується ваги: ​​чим більше ви важите, тим більше ви спалюєте під час тренувань. Якщо двоє людей пробігають однакову відстань з однаковою швидкістю, людина, яка важить більше, завжди буде спалювати більше калорій.

"Людина, яка важить більше, повинна рухати важче тіло проти сили тяжіння", - говорить Синтія Сасс, Р.Д., редактор з питань охорони здоров'я. "Перемістити тіло вагою 165 фунтів важче, ніж тіло вагою 150 кілограмів, тому воно спалює більше калорій".