Низькокалорійний рецепт після тренування Чорний салат з лосося - Precor (США)

Поради щодо фітнесу

Не хвилюйтеся лише тому, що наш найновіший рецепт містить менше 400 калорій - хвилюйтеся завдяки всім корисним властивостям лосося! Класичний і смачний супутник салату, лосось також містить омега-3 жирні кислоти, білки, вітаміни та мінерали, такі як селен.

Цей низькокалорійний салат також містить заправку з базиліка з вершками. Серед переваг базиліка для здоров’я - захист ДНК, антибактеріальні властивості та покращення здоров’я серцево-судинної системи (оскільки поживні речовини базиліка покращують кровотік). З лососем та базиліком, як ти міг помилитися?

Потрібні більше низькокалорійних рецептів? Погляньте на всі інші.

Інгредієнти

• 10 листя базиліка середнього розміру
• 1/4 склянки нежирного простого йогурту
• 2 столові ложки нежирного майонезу
• 1 столова ложка дрібно нарізаного цибулі-шалоту
• 1/2 зубчика часнику
• 1 1/2 ложки свіжого соку лайма
• 1 чайна ложка меду
• 1/4 чайної ложки кошерної солі
• 1/8 чайної ложки чорного перцю
• 1/8 чайної ложки меленого кмину
• 1 1/2 ложки води
• 1 головка сердець ромен, подрібнена
• 1/2 зеленого болгарського перцю, подрібнений
• 1 невеликий огірок, подрібнений
• 10 помідорів черрі, навпіл
• 1/4 склянки подрібненої червоної цибулі
• 2 (6 унцій) філе лосося без шкіри
• 1 столова ложка і більше приправи для почорніння
• Спрей з оливковою олією

---