Noom Diet Review Чи працює це для схуднення
З моменту свого заснування в 2008 році дієта Noom, або Noom, швидко виросла і стала однією з найбільш шуканих дієт.
За словами Ноома, люди, які користуються їхньою програмою та приймають здоровий спосіб життя, можуть розраховувати на втрату 0,5-1 кг на тиждень.
Однак ви можете задатися питанням, чи Noom - це лише чергова дієта, що базується на псевдонауці з обіцянками нереальних результатів, чи це ефективна програма для здорового, стійкого схуднення.
Ця стаття висвітлює все, що вам потрібно знати про Noom, включаючи те, що це таке і як він працює, а також його плюси і мінуси.
Noom - це мобільний додаток, який ви можете завантажити на свій смартфон або планшет. Зосереджуючись на поведінкових змінах, Нум називає себе стилем життя, а не дієтою.
Додаток забезпечує:
- Щотижневі проблеми та освітня інформація. Теми включають харчування, управління стресом, постановку цілей та формування здорових звичок.
- Інструменти для відстеження вашого прогресу. Вони дозволяють реєструвати харчування, режим вправ та масу тіла.
- Віртуальна тренерська команда. Фахівець з цілей, тренер групи та група підтримки мають допомогти вам не відставати від шляху.
- Біометричне відстеження. Ці функції допомагають контролювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
Noom пропонує 14-денну пробну версію за 1 долар США, якщо ви хочете випробувати її перед сплатою щомісячної плати.
РезюмеNoom - це програма для охорони здоров’я, яка надає навчальні статті, інструменти для моніторингу та відстеження вашого прогресу у зниженні ваги та підтримку віртуальних тренерів з охорони здоров’я.
Noom має на меті допомогти вам схуднути, як і більшість комерційних дієтичних програм та програм - шляхом створення дефіциту калорій.
Дефіцит калорій виникає, коли ви постійно споживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте щодня (1).
Noom оцінює ваші щоденні потреби в калоріях на основі вашої статі, віку, зросту, ваги та ваших відповідей на низку запитань про спосіб життя.
Залежно від вашої цілі та часових рамок, Noom використовує алгоритм, щоб оцінити, скільки калорій потрібно їсти щодня. Це відомо як ваш калорійний бюджет.
З міркувань безпеки та для забезпечення повноцінного харчування додаток не дозволяє щоденний бюджет калорій нижче 1200 калорій для жінок або 1400 калорій для чоловіків (2).
Noom заохочує реєстрацію їжі та щоденне зважування - дві поведінки самоконтролю, пов’язані із втратою ваги та тривалим підтримкою втрати ваги (3, 4, 5, 6).
РезюмеNoom використовує алгоритм для оцінки кількості калорій, які потрібно вживати на день, щоб схуднути.
Будь-яка дієта зі зниженою калорійністю може допомогти вам схуднути, якщо дотримуватись її (7, 8).
Тим не менше, дотримуватися дієти для багатьох людей важко. Більшість дієт не вдаються, оскільки їх важко підтримувати (9).
На сьогоднішній день жодні дослідження не порівнювали ефективність Noom з іншими дієтами для схуднення, але дослідники проаналізували дані користувачів Noom.