Вегетаріанський; Веганська дієта для спортсменів з ММА

вегетаріанський

Веганська та вегетаріанська дієта - це тема, якою люди все більше цікавляться, особливо після виходу певного документального фільму про Netflix. Справжнє запитання, на яке ми маємо звернутись, - це найкраще для продуктивності та відновлення?

Вегетаріанські та/або веганські дієти з ММА можуть безумовно відповідати вимогам спортсмена у всіх аспектах, якщо дієта містить цілий ряд цілісних продуктів і правильно сформульована та індивідуалізована відповідно до конкретних потреб спортсмена.

Незважаючи на те, що в даний час в ЗМІ висувається багато тверджень, немає вагомих доказів того, що дієти на рослинній основі кращі, ніж всеїдні, або навпаки, з точки зору поліпшення спортивних показників та відновлення. Крім того, немає жодних доказів того, що ви рано помрете, якщо будете їсти яйця, м'ясо тощо.

Часто дієти порівнюють одна з одною, але таким чином, щоб не представляти всіх фактів. Якщо ми говоримо про оптимізацію адаптації, загального стану здоров’я та продуктивності, головним є задоволення індивідуальних потреб спортсмена до макроелементів (білки, вуглеводи та жири) та мікроелементів (вітаміни та мінерали).

Якщо спортсмен є веганом або вегетаріанцем або розглядає зміни, вам слід враховувати поживні речовини, для яких ви ризикуєте неадекватно отримувати дієту. Це омега-3 жирні кислоти, кальцій, вітамін D, залізо, цинк, йод, рибофлавін та вітамін B12.