Новий рік і нова дієта - Новини - Дувр, штат Нью-Йорк
ПОРТМОТА - Багато людей приймають новорічні постанови, і одна з найпопулярніших - схуднути або їсти здоровішу їжу.
Проблема в тому, що дієта важка, і більшість людей швидко відмовляються від розв’язання думки, що не вдалося. Місцеві експерти з питань харчування пропонують поради дотримуватися мети, не вдаючись до невдалих дієт.
"Зміни - це процес, і слід очікувати невеликих невдач", - сказала Айлін Бехан, зареєстрований дієтолог лікарні Ексетер. "Подумайте про це, як про практикуванні дієти, поки вона не стане частиною вашого повсякденного життя. Якщо ви зробите невеликий провал, ви не закінчите. Ви практикуєтеся і починаєте спочатку".
Доктор Бернард Бенедетто, директор баріатричної хірургії в Портсмутській регіональній лікарні, сказав, що підхід до дієти залежить від людини, і немає жодної надійної відповіді.
"Людина, яка намагається схуднути на 15 кілограмів, сильно відрізняється від людини, яка прагне скинути 200 кілограмів", - сказав Бенедетто. "Люди хочуть певної дієти та правил. Проблема полягає в тому, що немає єдиної дієти, немає правил, які працюють для всіх".
Бехан радить починати з постановки конкретної мети, а не просто говорити, що вони хочуть схуднути. Вона сказала, що для успіху виберіть план дієти, якого можна дотримуватися принаймні два роки. В іншому випадку вона сказала, що результатом буде короткочасна втрата ваги, і вага повернеться, як тільки ви припините дієту.
"Складіть план і майте вдома те, що вам потрібно для його виконання", - сказав Бехан. "Запишіть це або залучіть чоловіка або когось для підтримки. Наприклад, якщо ваша мета - не їсти вночі, ваш чоловік може нагадати вам про це та запропонувати підтримку. Попросіть людей у вашому домі не робити вам миски з морозиво, коли вони випивають трохи ".
Бенедетто сказав, що важливо вибирати зміни, які є стійкими. Він сказав, що слід ставити короткотермінові цілі та стежити за довгим оглядом, щоб збільшити шанси на успіх.