Новий варіант охорони здоров’я на Новий рік Не дієтичний підхід; Food Insight
На початку нового року часто здається, що куди б ви не подивились, хтось пробує нову дієту. Але незалежно від того, чи ми вирішимо змінити своє харчування, щоб схуднути, покращити загальний стан здоров’я чи просто „сісти на фургон” після відпустки, суворі дієти можуть бути не найздоровішою звичкою, яку можна сформувати на початку 2020 року. Насправді більшість краш-дієт можуть мати протилежний результат до того, на який ми сподіваємось - збільшення ваги. Починаючи з нового десятиліття, давайте розглянемо, як було б прийняти не дієтичний підхід до здоров’я, а замість цього прагнути до вагомої нейтральної, обґрунтованої на фактичних даних моделі охорони здоров’я для осіб, які турбуються про свою вагу. Цей підхід часто використовується у поєднанні з парадигмою "Здоров'я при кожному розмірі", а також такими моделями, як інтуїтивне харчування та уважність. Основним акцентом цих підходів, що не стосуються дієт, є зміщення фокусу від втрати ваги до загального самопочуття.
Резервне копіювання - що таке здоров'я будь-якого розміру®?
Health at Every Size® (HAES®) - це торгова марка, що заперечує використання ваги та розміру тіла як проксі для загального стану здоров’я. Швидше HAES звертається до здоров’я з соціально-екологічної точки зору, наголошуючи, що на здоров’я впливає наша генетика, особиста поведінка, сімейні та соціальні кола, фізичне середовище та державна політика. Хоча ці різні фактори можуть впливати на вагу, це не є виключним фактором, що визначає здоров’я когось. Часто хронічні захворювання та стан здоров’я - це не те, що ми можемо побачити на перший погляд; отже, зовнішність людини не розповідає всієї історії її здоров’я. Таким чином, HAES безпосередньо звертається до негативного впливу стигматизації ваги та відводить увагу нашого загального медичного обслуговування від ваги. П’ять принципів HAES - це включеність у вагу, зміцнення здоров’я, шанобливий догляд, харчування для покращення самопочуття та рух, що покращує життя.
Що ще передбачає не дієтичний підхід?
Прийняття не дієтичного підходу до здоров’я спонукає нас дивитись поза фізичні особливості, щоб визначити загальну картину свого здоров’я, виступаючи за прийняття тіла, співчуття та налаштування тіла. Крім того, не дієтичний підхід охоплює структуру, відому як інтуїтивне харчування, яка має десять принципів. Ці принципи заохочують нас узгоджуватися з голодовими сигналами нашого тіла, вшановувати свої почуття, не вживаючи їжу, знаходити вправи, від яких ми насолоджуємось, і знаходити задоволення в їжі, серед інших догматів. Нарешті, не дієтичний підхід також включає в себе техніки уважності, які можуть допомогти зменшити судження та підвищити самосвідомість та співчуття.