Новини; Сторінка 24; Аміна Алтай

Опублікував Аміна Алтай 10 листопада 2016 року

новини

СЕКС. та скандальна, приємна тема, яку ми ненавидимо, про яку ми любимо говорити. Перш за все, це людська природа, і нічого не слід соромитись. Насправді, насправді є великі переваги для здоров’я, які йдуть рука об руку (або, я знаю.) Із тим, що ви отримуєте різку.

Ось лише кілька причин, чому вам слід витратити трохи часу на свій напружений день, щоб зійти і забруднитися.

Зниження стресу:

Відчуваєте себе пригніченими? Ласкаво просимо до клубу! Дослідження показують, що статева активність вивільняє ендорфіни та окситоцин - два гормони, які викликають стійкий ефект "добре себе почувати" в мозку, який бореться з тривогою та депресією.

Сонний сон:

Ці ж гормони, що знижують стрес, поставлять вас у режим сну, як колискова пісня. І якщо вам пощастить досягти "великого О" зі своїм партнером, ваше тіло також випустить пролактин - ще один гормон, який має більшу активність в нашому тілі, поки ми спимо. Просто намагайтеся тримати дії перед сном стриманими та лагідними, інакше ви можете замість цього виявити себе більш напруженим. але для цього і потрібні ранкові швидкі.

Калорії опіків:

Навпаки, якщо ви вирішите піти на це, в стилі акробатики, ви можете спалити в середньому близько 250 калорій, витративши якісний час між простирадлами. Можливо, це один із найбільш корисних способів досягти кардіотренування, якщо ви запитаєте нас. Чому б не покращити своє тіло, одночасно поклоняючись йому?!

Поліпшує здоров’я серця:

Ні, ми не маємо на увазі, що секс корисний для вашого серця в такому сирному романтичному романі. Як ви вже помічали, фізичне навантаження, як правило, прискорює пульс, а також допомагає підтримувати баланс рівня естрогену та тестостерону. Люди, які ведуть здорове статеве життя, як правило, живуть довше. і це факт.

Природне зменшення болю:

Наслідки знеболення, спричинені оргазмом, насправді майже еквівалентні випиванню кількох аспірину (і набагато кращому для вашого тіла). Дослідження показують, що досягнення цього особливого стану ейфорії насправді може блокувати біль - від головних болів до менструальних болів і навіть болю, пов’язаного з артритом. Працює і самостимуляція. просто говорю'.

Краща шкіра:

Це правда, секс насправді робить вас гарнішою. "Засвічення" - це не просто міф, люди! Менше стресу означає менше зморшок. А також, дотримання твердого графіка сну - найкращий спосіб виглядати і почувати себе чудово. Крім того, естроген допомагає м’якше кольору обличчя. і блискучі волосся для завантаження!

Отже, в основному те, про що ми тут говоримо, є. Давайте його на. Бережіть це. Веселіться. Виглядайте і відчувайте себе краще, ніж будь-коли.

Як поглибити очищення

Опублікував Аміна Алтай 09 листопада 2016 року

Незалежно від того, приєднуєтесь ви до нас на 21-денну чистку чи приступаєте до одного соло, є декілька способів, як ви можете виконати шаблонне очищення та зробити його своїм.

Видаліть зерна: Хоча складні вуглеводи та псевдозерни можуть бути для вас чудовими, для багатьох людей вони важко перетравлюються. Крім того, такі зерна, як рис, містять фітинову кислоту, природну речовину, що міститься в деяких рослинах і здатна пригнічувати засвоєння деяких вітамінів та мінералів. Поміняти зерна на локшину з цвітної капусти або ламінарії - це також чудовий спосіб зменшити споживання вуглеводів, коли ви перебуваєте.

Харчування з низьким рівнем ГІ: Хоча їсти чисту повноцінну дієту, багату фруктами, це чудова річ, якщо втрата ваги є однією з ваших цілей, ви точно захочете стежити за продуктами з високим вмістом глікемії. Видалення фініків, винограду, манго, граната та інших фруктів з високим вмістом фруктози - ще один чудовий спосіб зменшити споживання цукру та стежити за кількістю вуглеводів.

Видаліть підсолоджувачі: хоча ми застерігаємо від неприродних підсолоджувачів, програма чистого вживання їжі зазвичай допускає натуральні підсолоджувачі, такі як мед та кокосовий цукор. Якщо ви хочете поглибити своє очищення, видалення цих підсолоджувачів також є чудовою ідеєю. Видалення надлишків вуглеводів і цукру дозволяє вашому тілу працювати в напрямку кетогенного стану, коли воно починає використовувати накопичений жир як паливо. Тож знову ж таки, якщо вашою метою є втрата ваги, 86 надлишок цукру.

Медитація і сон: очищення - це також відпочинок. Коли наше тіло перебуває в хронічному стресовому стані (як і більшість із нас, хто живе в сучасному світі), воно виробляє гормон стресу кортизол, який є ворогом релаксації та схуднення. Перебування в хронічному стресовому стані може вплинути на ваш метаболізм, шкіру, сон та мозок. Так, ця втрата пам’яті може бути пов’язана зі стресом, а не із старості. Отже, якщо ви прагнете максимізувати свої результати, візьміть трохи часу для вас. Зосередьтеся на догляді за собою, виспіть щонайменше 8 годин і встановіть щоденну медітаційну мету і, можливо, навіть цифровий детокс.

Чисте харчування навіть дітям сподобається

Опублікував Аміна Алтай 07 листопада 2016 року

Коли ми розпочинаємо 2-й тиждень нашого 21-денного оздоровчого виклику, ваше найздоровіше підприємство, підготовка їжі стає простішою, ми могли б легко виграти дрібницю в грі "виявити безглютенові смаколики", а зняття кави - це лише далекий спогад про це точка.

Але ми також шукаємо способи полегшити життя, і якщо це означає залучення дітей на борт з очищеними затвердженими продуктами, щоб ви могли менше мити посуду, ми впадаємо як клоун.

Ось декілька наших улюблених, але ми дозволимо дітям судити про це!

Тендери без глютену та молочних продуктів

  • Тендери на курку вагою 2 кг
  • Сіль і перець
  • ½ чайна ложка паприки
  • Оливкова олія кокосової олії для смаження
  • 1 яйце, збите
  • Покриття:
  • 4 столові ложки картопляного борошна
  • 4 чайні ложки кропу з маранту або тапіоки
  • 1 столова ложка часникового порошку
  • 1 столова ложка порошку цибулі
  • 1 столова ложка петрушки
  • 1 чайна ложка кропу

Змішайте разом всі інгредієнти покриття і відкладіть. Обріжте зайвий жир з курки і наріжте соломкою, запиліть сіллю, перцем і парприкою.