Новорічний екстрений м’язовий тренувальний м’яз; Фітнес

Отримали залишок святкової ваги, який ви хотіли б викорінити поспіхом? Використовуйте цей 2- до 4-тижневий високоінтенсивний тренувальний план і будьте стрункішими протягом місяця.

тренувальний

Готовий підготуватися?

Огляд програми

Emergency Shred - це план на п'ять днів на тиждень, що складається з двох широких методологій, переплетених між собою: тренування з гіпертрофії (HT) та метаболічного кондиціонування (MC). З HT ви будете робити основні маси для нарощування всіх основних груп м’язів з помірною кількістю повторень (підходи від 5 до 14 повторень). Ви також будете дотримуватися тренувань у стилі бодібілдингу, зосередившись на 2-3 групах м’язів на тренуванні з гіпертрофії протягом чотирьох із п’яти днів. Тренування MC виконуватимуться на всіх сеансах, подібно до "меткон" CrossFit, використовуючи складні, функціональні рухи з високою інтенсивністю.