Nutrition Philosophy Nutrition Blog Inspired Health Group - Orchard Park, NY - Family Family
IHG вірить у те, щоб поділитися з нашими пацієнтами чітким, більш простим, досяжним, обґрунтованим доказом повідомленням щодо харчування. Постачальники медичних послуг IHG, тренери з охорони здоров'я та оздоровлення та допоміжні медичні послуги постійно повідомлятимуть, представлятимуть та моделюватимуть цю філософію для наших пацієнтів у всіх наших програмах, пропозиціях та лініях догляду, а також у всіх аспектах нашого представництва IHG. Поєднання розуміння цієї філософії з мотивацією, впевненістю та навичками сприяє корисним і стійким змінам способу життя у подорожі нашого Пацієнта до зміцнення здоров’я та добробуту.
Їжте справжні, цілі, необроблені продукти
Справжня їжа - це їжа в її найбільш природному стані, що містить усі шість основних поживних речовин - вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та воду - які ваше тіло впізнає, знає, як перетравлювати та засвоювати. Цілісні продукти містять один інгредієнт необробленої їжі, і їх можна поєднувати з іншими цільними продуктами під час приготування їжі або іншого приготування. Зміни природним чином відбуватимуться від нездорової комерційно обробленої їжі, коли в план здорового харчування вводяться більш реальні цілісні продукти.
Їжте БІЛЬШЕ РОСЛИН - В основному СВІЖІ ОВОЧІ І ДЕЯКІ ФРУКТИ
Свіжі овочі та фрукти містять найвищу щільність поживних речовин необхідних вітамінів, мінералів, клітковини та води, які потрібні нашому організму. Дослідження підтверджують зниження ризику розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи від п’яти до восьми і більше порцій овочів щодня та від двох до трьох порцій фруктів щодня. Оскільки ми їмо більше рослин і включаємо більше цих поживних продуктів, ми, як правило, хочемо більше здорової їжі і жадаємо менш нездорової їжі. Буває!
Їжте здоровий білок з необроблених джерел, включаючи рослини
Здоровий білок може отримуватись від тварин, які добре тренуються, добре харчуються і не містять антибіотиків та гормонів. Здоровий білок з рослинних джерел, таких як квасоля, бобові та горіхи, природним чином не містить шкідливих жирів. Вибір рослинних білків повинен бути різноманітним, щоб поглинати широкий спектр амінокислот. Вживання достатньої кількості, але не надто великої кількості білка, дорівнює приблизно 0,38 - 0,5 грама на фунт ваги. Відповідне споживання білка забезпечить будівельні блоки, необхідні для будови тіла та вироблення антитіл та гормонів, збалансує рівень цукру в крові для здоров'я та насичення.
ВИБРАТИ МАЛЬКІ СКОРОТИ ЗДОРОВИХ ТУРІВ
Корисні жири можуть отримуватися з горіхів, насіння, корисних олій та риби; для забезпечення жирних кислот омега-3, необхідних щодня. Здорові жири, як частина збалансованого плану харчування, важливі для кожної клітини нашого організму для отримання енергії, ізоляції, контролю рівня цукру в крові, засвоєння інших поживних речовин, боротьби із запаленням та виробленням гормонів. Включення здорових рослинних та деяких тваринних джерел у правильній пропорції та обмеження шкідливих жирів із маніпульованими трансжирами та нездоровими насиченими жирами є життєво важливим для нашого здоров'я та добробуту.