Nutrition Pro каже, що їжте ці здорові страви від депресії - довголіття НА ЖИТТІ
Цього року харчування може бути трохи схожим на слизький схил, особливо після цього цунамі, яке ми називаємо 2020 р. Мати-природа здивувала нас вірусом підстановки. На додачу до цього виникає фінансовий тиск, втрата робочих місць, системні расові суперечки та всі інші види потрясінь. По суті, не тільки наше харчування стрімко падає, але ми всі відчуваємо трохи емоційне запалення. Не будьте занадто жорсткими до себе. Цей рік був по-справжньому важким, і за статистикою депресія зростає.
Не всі є шанувальниками антидепресантів або в першу чергу тягнуться до аптечки. Хоча існує дуже вагома причина, чому багато людей потребують і повинні ними користуватися. Багато часу мозок потребує справді чудового харчування. Це допомагає вашому мозку виробляти щасливі гормони. Хоча обставини, мабуть, зараз не почуваються найщасливішими. Щастя починається зсередини. Тож якщо ви хоч зможете змусити свої щасливі гормони текти. Ви повинні почуватись трохи краще, незважаючи на все це.
Ми роками використовували харчування як спосіб почувати себе краще. Багато культур використовували приготування їжі як спосіб продемонструвати свою любов та прихильність до когось. Насправді вони навіть використовували цілі емоційні обміни, не кажучи ні слова. Але зараз у нас є наука, яка це може довести. Дослідження показують конкретні зв’язки між харчуванням та його потенціалом, який допомагає управляти симптомами депресії.
Це також можна сприймати неправильно. Багато людей можуть використовувати їжу як засіб комфорту. Ви хочете спробувати правильно харчуватися з правильних причин. Крім того, не всім пощастило опинитися в оточенні близьких людей, які можуть готувати їм їжу, що сприяє щастю, у час потреби. Зокрема зараз. На жаль, депресія може бути настільки важкою, що вставати з ліжка дуже важко. Складання здорової їжі разом здається занадто великим зусиллям.
Ви не повірите, скільки людей відчайдушно шукають шляхи приготування кращих страв. Однак вони борються емоційно та потребують харчування, яке досить смачне та легке у приготуванні. Навіть під час густоти тих справді важких моментів. Депресивний заклинання дуже важко позбутися, і багато хто стикався з ним. Це спричинило цілу розмову про "страви від депресії" на Reddit.
Світ переживає запалення емоційно. Ми всі боремося з цими демонами, і це якось потрібно зупинити. За словами інтегративного та дієтологічного психіатра Ріа Баттагліно, доктора медичних наук, існує безліч здорових, легких страв від депресії. Все це підтримує загальний стан мозку та психічного здоров’я.
Доктор Баттагліно каже, що першим органом, який отримує харчування з їжі, яку ми їмо, є мозок. Більше того, якщо мозок не отримує того, що йому потрібно, він розсилає повідомлення. Однак, якщо ці повідомлення проігнорувати, вони стануть більш інтенсивними. Вони трапляються у вигляді тремтіння, тремтіння, болю в животі, головного болю, тривоги, панічних атак, слабкості або втоми.
Тому життєво важливо забезпечити правильний контроль рівня цукру в крові. Доктор Баттагліно каже, що коли рівень глюкози в крові стабільний, це запобігає стрибку енергії та настрою. Продукти з високим вмістом цукру, а також ті, що виготовляються переважно з простих вуглеводів з невеликою кількістю білка або клітковини, можуть підвищити рівень глюкози в крові і тим самим вплинути на рівень стресу та тривожності. На щастя, існує кілька основних продуктів, які будуть працювати на вашу користь.
Ми виділимо їх тут, а також поділимось деякими простими ідеями щодо харчування.
Ми любимо їжу, тому що це найвищий засіб для лікування. Коли ви любите їжу та повноцінне харчування так само, як і ми, ви одразу помітите переваги. Харчування - це наш цілитель, а їжа - ваш друг, джерело палива.
Ось чому, навіть коли приготування їжі - це останнє, з чим сьогодні можна зіткнутися, це те, що найбільше потрібно. Більш ніж ймовірно. Доктор Баттагліно рекомендує зупинити вибір на цих простих і задоволених рецептами нижче.