О котрій годині слід перестати їсти, на думку дієтолога Ну добре

Фото: Getty Images/Caiai Images та Пол Бредбері; Графіка: Ну + Хороший креатив

котрій

Я не знаю про вас, але на моєму годиннику завжди читається закуска. Я досліджую поживні варіанти, як це моя робота (бо ... це якось так); зіпсувати мій обід - це лише даність на даний момент. Коли Брігітт Цайтлін, доктор медицини, дієтолог і засновник BZ Nutrition поділилася грудкою мудрості щодо того, як оздоровити свою вечірню рутину на останньому Добре + ДОГОВОРІ в Нью-Йорку, я нахилився в кріслі.

За словами дієтолога, простий спосіб зробити ваш травний тракт міцним у вечірній час - це встановити “кухонну комендантську годину”, або граничну точку, де холодильник та комора (не) офіційно стають зоною заборони. "В ідеалі ви хочете перестати їсти принаймні за дві години до сну", - сказав Цайтлін. "Коли ви спите, все сповільнюється, ваше тіло переходить у режим відпочинку. Так само і ваша травна система ". Їжте занадто пізно, щоб ваше тіло стисло в часі між вашим останнім укусом і ковзанням під простирадлами. Ваше тіло може перетравлювати вашу їжу не так добре, як могло б.