Обезофобія (страх перед ожирінням) - Psych Times
Обезофобія - це ірраціональний страх ожиріння або набору ваги. Хтось із цим захворюванням також може страждати іншими психічними захворюваннями, такими як анорексія або булімія. Хтось із обезофобією може довести своє тіло до крайності, голодуючи себе або надмірно тренуючись, сподіваючись, що вони ніколи не ожиріють і не наберуть вагу.
Вони можуть і не усвідомлювати, що їхня турбота про ожиріння ірраціональна і що їхні тривоги не стосуються реальності.
Хтось страждає на обезофобію, їй може бути надзвичайно складно їсти в ресторанах або їсти їжу поза дотриманням суворої дієти. Вони можуть брати з собою власну їжу, куди б вони не йшли, щоб гарантувати, що вони завжди готові їсти здорову їжу, незалежно від того, де вони перебувають. Людина з обезофобією може бути болісно огидною при думці стати ожирінням і навіть може стримувати ненависть і огиду до людей, які страждають ожирінням.
Просто тому, що хтось стурбований набором ваги або вважає, що має зайву вагу, це не натяк на наявність обезофобії. Цей стан характеризується сильним страхом, який часто є ірраціонально екстремальним. Щоб по-справжньому діагностувати такий розлад, вам доведеться поговорити зі своїм лікарем.
Симптоми обезофобії
Хтось страждає на обезофобію, може надмірно тренуватися і їсти лише хоч порції їжі. Вони можуть голодувати себе в екстремальних обставинах. Люди, які страждають на обезофобію, насправді можуть мати недостатню вагу та/або недоїдати. Вони можуть бути нераціонально стурбовані ожирінням, коли насправді втрачають вагу. Вони також можуть докладати зусиль, щоб схуднути, навіть якщо вони поруч не ожиріють.
Люди, які виявляють обезофобію, часто мають низьку самооцінку, а також поганий образ себе. Їх сильний страх ожиріння може ускладнити їм формування здорових стосунків і з іншими. Їх постійне занепокоєння та близька нав’язлива поведінка можуть бути дещо аналогічними до обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Однак це не означає, що той, хто страждає на обезофобію, також страждає на ОКР. Це лише вказівка на те, що між цими розладами може бути зв’язок.
Хтось із обезофобією може майже ніколи не виходити їсти в ресторан чи їсти їжу, приготовлену кимось, крім них самих. Це пов’язано з відсутністю контролю, який вони можуть відчувати у своєму житті. Якщо вони готують їжу самостійно і знають про макроелементи та калорії кожної їжі, то вони можуть почуватись більш захищеними та менше відчувати тривогу щодо набору ваги або потенційного ожиріння. Отже, це може означати, що вони готуватимуть дні їжі заздалегідь для зручного доступу і можуть брати їжу з собою протягом дня, щоб гарантувати, що вони “залишаються на шляху”.
Може статися і зворотне. Хтось, хто страждає на обезофобію, може натомість переконати себе, що найкраще для них - це їсти якомога менше. Таким чином, роблячи їх недоїданням та авітамінозом. Отже, справді може існувати кореляція між обезофобією та розладами харчування. Однак це може відрізнятися від людини до людини.
Ось деякі загальні симптоми цієї фобії:
Нераціонально боїться ожиріння
Надмірна робота
Голодувати себе
Надмірно стурбований ожирінням
Недостатня вага
Інтенсивне занепокоєння, думаючи про ожиріння
Причини обезофобії
Існує багато різних факторів, які можуть зіграти свою роль у когось, у кого розвивається обезофобія. Генетика та навколишнє середовище є, мабуть, дуже важливими факторами для тих, хто її розробляє. Якщо у вас є сімейний анамнез психічних захворювань, особливо фобій, розладів харчування чи якогось дисморфічного розладу тіла, тоді у вас може бути підвищений ризик розвитку обезофобії. Крім того, якщо у вас є генетичний склад для розвитку психічних захворювань, то для розвитку цього стану може знадобитися лише травматичний досвід.
Іншими причинами можуть бути соціальний тиск, який сприймається людьми для досягнення певного типу тіла. Це особливо видно на Заході. Однак такі переконання є лише суб'єктивним сприйняттям і не можуть справедливо бути точною причиною цього стану. Однак глибокої невпевненості, повторюваної критики в дитинстві щодо свого тіла, сприйняття соціального тиску та генетичної схильності до розвитку психічних захворювань може бути достатньо для розвитку цієї конкретної фобії.
Як і практично у будь-якого психічного розладу, точні причини не до кінця відомі. Однак генетика та навколишнє середовище, швидше за все, зіграють дуже важливу роль у розвитку обезофобії. Важливо поговорити зі своїм лікарем або терапевтом про свій стан, щоб потенційно пролити світло на можливі причини ваших конкретних симптомів. Це може також допомогти в лікуванні фобії.
Лікування обезофобії (скорочено)
Невідомі методи лікування обезофобії. Однак розмовна терапія може допомогти визначити причини того, чому вони відчувають страх перед тим, що набирають вагу або страждають ожирінням. Ця форма терапії часто практикується психологом, терапевтом або соціальним працівником. Те, що пацієнт може очікувати від терапії розмовами, крім виявлення основних причин, чому їх обезофобія викликає у них страх перед тим, чого вони бояться, це також може бути вигідним завдяки його здатності допомогти пацієнту впоратися з багатьма стресами, пов'язаними з цією фобією. так само.
Експозиційна терапія може бути корисною і для лікування обезофобії. Однак це може бути не настільки ефективно, як розмовна терапія. У цьому контексті експозиційна терапія працювала б дуже обережно і повільно, піддаючи пацієнта калорійній їжі. Ця форма терапії не для всіх, і її слід обговорити з лікарем, перш ніж ви вирішите брати в ній участь чи ні.
Ліки можуть допомогти заспокоїти занепокоєння, пов’язане з обезофобією, але це залежатиме від багатьох різних факторів, таких як те, чи страждають вони також на якийсь тривожний розлад на додаток до своєї фобії. Щоб точно з’ясувати, як слід лікувати свою обезофобію, спочатку слід поговорити зі своїм лікарем, щоб або пролікуватися, або направити його до фахівця (наприклад, психіатра, терапевта тощо), який може допомогти мінімізувати ваші симптоми.
Лікування (розширене)
Вправа при обезофобії
Вправи виявились надзвичайно корисними для людей, які страждають від тривожних розладів, включаючи обезофобію. Зокрема, серцево-судинні вправи можуть значно допомогти зняти стрес. Це не означає, що тренування з резистентністю до ваги не принесли б користі людині, яка страждає від тривоги, а навпаки, як показали аеробні вправи, ефективніші для вивільнення тих, хто відчуває себе добре в мозку, таких як ендорфіни.
На думку Американської асоціації психологів, фізичні вправи можуть допомогти налагодити розум краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Це має сенс, коли ми беремо до уваги високий стрес, який зазнає організм під час напружених фізичних вправ. Отже, якщо ви самі сидите в сидячому стані, то зайняття якоюсь формою аеробних вправ може значно допомогти зменшити симптоми абезофобії, значно полегшивши вам боротьбу з тривогою та стресом, пов’язаними з цим станом.
Є багато різних аеробних способів, які ви можете взяти, щоб допомогти зменшити ваші симптоми обезофобії, такі як плавання, їзда на велосипеді, лижах, ходьба та біг підтюпцем. Ви також можете отримати багато переваг фізичних вправ, займаючись такими видами спорту, як теніс, футбол, баскетбол та ракетбол, серед багатьох інших видів спорту. Послідовне зайняття певними фізичними вправами може допомогти з часом полегшити біль, пов’язану з обезофобією.