Обгортання сніданку з 4-х інгредієнтів за 10 хвилин або менше голодна дівчина

Бекон, яйце та сир? Так, будь ласка! Це обгортання для сніданку настільки швидке та легке, що, якщо ви блимаєте, ви можете його пропустити. Всього чотири основні інгредієнти ... Підготуйтеся додати його до свого звичайного чергування сніданку!

Обгортання на сніданок з 4 інгредієнтів

Весь рецепт: 187 калорій, 6 г загального жиру (3 г насиченого жиру), 630 мг натрію, 17 г вуглеводів, 10 г клітковини, 0,5 г цукру, 22,5 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 3 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 3 *

Підготовка: 5 хвилин
Кухар: 5 хвилин

Інгредієнти:

1/2 склянки (близько 4 великих) яєчних білків або нежирного рідкого замінника яєць

1 борошняна тортилья з низьким вмістом вуглеводів із 70 калоріями або менше (як у фабрики La Tortilla)

2 ст. подрібнений сир чеддер зі зниженим вмістом жиру

1 ч. Л. попередньо приготований справжній розкришений бекон

Приправи:

1/8 ч. Л. часниковий порошок

1/8 ч. Л. цибульний порошок

Напрямки:

Доведіть 10-дюймову сковороду, розпорошену антипригарним спреєм, до середнього вогню. Додайте яєчний білок/замінник та приправи. Накрийте кришкою і варіть не перемішуючи протягом 3 хвилин або до готовності.

Розкрийте сотейник і покладіть корж над яєчним шаром. Акуратно переверніть лопаткою, щоб коржик опинився знизу, а яєчний шар - зверху.

---