Обіцянки на схуднення потрібно зробити в березні
Натомість просто намагаючись схуднути, чому б не поглянути на своє здоров’я та втрату ваги більш цілісно?
Замість того, щоб просто зосередитися на вагах, спробуйте взяти ці 10 обіцянок щодо здорового харчування та схуднення!
Вони допоможуть вам бути мотивованими у вашій подорожі для схуднення, навіть коли важкі часи, і вони покращать ваше здоров'я та допоможуть побачити далі, ніж цифра на вагах.
Обіцянки на схуднення потрібно зробити в березні
1. Я не буду робити все відразу
Як тільки ви нарешті знайдете мотивацію схуднути, робити все одразу - це може бути дуже спокусливо - змінити спосіб харчування, записатися на кілька покаральних занять у тренажерному залі та робити щоденні пробіжки.
Але це вас лише вразить, і вам буде важко дотримуватися будь-якої вашої здорової резолюції. Полегшіть роботу, змінюючи одну річ за раз. Зосередьтеся на споживанні їжі, і як тільки це буде відсортовано, почніть включати фізичні вправи у свій розпорядок дня.
Почніть повільно, вводячи невеликі сплески вправ, як щоденна прогулянка або деякі вправи з нашого розділу "Розум" 28-денний додаток для схуднення.
2. Я не буду карати себе
Втрата ваги це важко, і якщо ви помилитеся, наприклад, побалуєте себе винос або пропустите заняття в тренажерному залі, може бути дуже спокусливо покарати себе переїданням, недоїданням або додатковим покаранням.
Замість того, щоб карати себе, поважайте своє тіло і все, що воно дозволяє вам робити, і прийміть, що всі роблять помилки.
3. Я дозволятиму собі ласощі і буду насолоджуватися ними
Режим здорового харчування повинен включати ласощі, якщо у вас коли-небудь буде шанс дотримуватися цього. Це не обов’язково означає з’їдання тонни ласощів - але включення невеликих ласощів, таких як келих вина або міні-шоколадка та навчитися цінувати насолоджуючись цими ласощами в помірних кількостях, допоможе не тільки покращити стосунки з їжею, але це також допоможе вам дотримуватися здорового харчування протягом усього життя, а не лише до досягнення цільової ваги.
Спробуйте ці здорові ласощі потурати здоровому шляху.
4. Я буду ходити
Ходьба є нашою найбільш рекомендованою вправою з багатьох-багатьох причин - це дешево, легко, і кожен може це зробити. Пройдіться по пагорбах або по нерівній землі, щоб тонізувати литки і стегна і спалити ще більше калорій, або додайте ваги на зап’ястя або щиколотку, щоб створити більший опір.
Ходьба також зменшує ризик багатьох різних захворювань, і дослідження показали, що ходьба може зробити вас щасливішими. Ходьте щонайменше 30 хвилин щодня, і незабаром ви будете на шляху до стрункішої, монтажнішої та тонуснішої вас.
5. Я зволожу своє тіло
Легко забути про зволоження, коли ти так сильно концентруєшся на тому, що ти повинен, а що не повинен їсти. Підтримуйте своє тіло у зволоженому стані, щоб ви могли поповнити своє тіло після фізичних вправ.
Пам'ятайте, що вода - це нуль калорій, тому вона є ідеальним напоєм для людей, які намагаються схуднути - але якщо звичайна вода для вас трохи нудна, подавайте її з льодом, лимоном або лаймом.
6. Я буду годувати своє тіло
Ви повинні пам’ятати, що здорове харчування повинно бути здоровим та живити ваше тіло. Йдеться не лише про якнайшвидше схуднення. Їжте дієту, що містить велику кількість вітамінів та поживних речовин, вживаючи широкий асортимент фруктів та овочів різного кольору, включаючи велику кількість нежирного білка, кальцію з низьким вмістом жиру та складних вуглеводів.
Ви будете почувати себе здоровим і сильним, здоровішим, якщо їсте кращі продукти, і через це схуднете.
Здоровий смузі з муміє є чудовим варіантом для живлення вашого тіла і чудово підтримує вас у повному стані.
7. Я не буду зважуватися щодня
Деякі люди, які страждають на дієту, спокушаються вагами кожен день - може бути спокусливим побачити, як прогресує ваша втрата ваги. Але проблема щоденного зважування, навіть якщо ви зважуєтеся щодня в один і той же час, полягає в тому, що ваша вага може в будь-якому випадку коливатися на кілограм вгору чи вниз - так що ви все одно не отримаєте точного уявлення про свою втрату ваги.