Обладнання для домашніх вправ для пацієнтів з хірургічним втручанням - баріатричні біти
Дуже багато, якщо ви можете перерахувати привід для невправлення, я чув це протягом останніх 10 років. Головним виправданням є “нестача часу”. Моє рішення: домашні вправи! Заняття вдома заощаджують ваш час на поїздки туди-сюди до спортзалу. Ви можете поміщатися з невеликими кроками в різний час доби!
Однією з найбільших перешкод для пацієнтів з хірургічним втручанням є зниження ваги. Багато людей не є активними від природи, і фізичні вправи - це те, що не входить у пріоритетний список. Втрата ваги становить 80% від того, що ви їсте, але 20% займається фізичними вправами. Вправи важливі для того, щоб кожен жив здоровіше. Healthy People 2020 рекомендує, щоб американець займався не менше 150 хвилин на тиждень.
Для тренування вдома вам потрібно лише кілька основних частин обладнання, які не розбивають банку!
Вправа на стільці - ідеальний спосіб намочити ноги і почати займатися, особливо якщо у вас обмежена рухливість. Заняття на стільці дають вам можливість збільшити свою силу та витривалість із зменшенням ризику отримання травм.
Відео простий ходьби для вправ може допомогти вам розпочати програму вправ у безпеці власного будинку. Почніть із кількох хвилин і рухайтеся вгору.
На додаток до кардіотренувань важливо збільшити силу м’язів. Тонізуючі вправи повинні бути невід’ємною частиною вашого вправи.
Тренування м'яча для фітнесу та стабільності тіла не тільки допоможе тонізувати м’язи, але й розтягнеться.
Йога може не тільки допомогти вам поліпшити силу, гнучкість і рівновагу, але також є чудовим способом зменшити стрес і тривогу.
Тренування «Гиря» - це наступний рівень після того, як ви освоїте тонізуючі вправи за допомогою стрічок або м’яча для стійкості. Збільшена вага збільшить ваш потенціал спалювання калорій і допоможе продовжувати збільшувати вашу м’язову масу.
Тренування стрічки опору чудово підходять для тренувачів-початківців. Якщо ви коли-небудь були пацієнтом на лікувальній фізкультурі, у вас буде досвід роботи з ремінцями. Ви можете розпочати тренування з опору на стрічках перед тим, як закінчити гірі або гантелі.