Обладнання для домашнього тренажерного залу для схуднення та тонізування - модні домашні хакі

Чи можуть регулярні домашні тренування бути настільки ефективними для вашого організму без використання дорогого обладнання чи машин? Є безліч способів досягти чудової форми тіла і залишатися в тонусі. Деякі з нас важко відвідувати тренажерний зал регулярно. Або ви можете просто шукати способи доповнити тренування в тренажерному залі постійними домашніми тренуваннями. Ми написали цю публікацію про основний тренажер для домашнього тренажерного залу для схуднення та тонізування, щоб доповнити ваше дослідження.

Спочатку нас цікавило, чи можна досягти зниження ваги тіла та тонізування без дорогого обладнання чи машин. Це привело нас до дослідження домашнього тренажерного залу. Найголовніше - базове обладнання для схуднення та побудови м’язів вдома, яке є ефективним та доступним.

Наступне тренажерне обладнання є основним обладнанням, яке зазвичай зустрічається у місцевих спортзалах:

Скакалка
Діапазон опору
Підтягування/підборіддя
Гирі

Хороша новина полягає в тому, що більшість з них коштують не більше 30 доларів (за винятком гирей). Плюс ці тренажери вимагають дуже мало місця для зберігання. Універсальність та доступна вартість роблять їх ідеальними для домашнього тренажерного залу.

Але наскільки ефективні ці механізми можуть бути у підтримці тренажера у формі та навіть у розвитку м’язів тіла?

Давай дізнаємось.

Цей пост може містити афілійовані посилання, будь ласка, прочитайте повне розкриття тут. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми вправ.

Обладнання для тренувань для домашнього тренажерного залу №1 - Мотузка для стрибків, що регулюється за допомогою фітнесу

Тренування на стрибках - це найцікавіший спосіб підтримувати і розвивати м’язову фігуру. Це ефективний спосіб спалити багато калорій. Канат для стрибків неймовірно портативний, оскільки мотузка легко може пройти куди завгодно з вами.

Стрибки через мотузку - це ефективний спосіб досягти повного тренування тіла, починаючи від плечей і закінчуючи литковими м’язами. Регулярні стрибки через скакалку покращують спритність, рівновагу, здоров’я серцево-судинної системи, а також підвищують витривалість або витривалість.

Найкраща частина тренувань на стрибках - це те, що легко розпочати. Все, що потрібно, це пара кросівок, рівна поверхня та скакалка.

Маючи таку кількість переваг, стрибки через мотузку, безумовно, є найпростішими предметами домашнього тренажерного залу. Правильний вибір мотузки для стрибка залежить від мети вправи, яку потрібно досягти. Наприклад, ви націлюєтесь на швидкість, витривалість, виконання трюків або подвоєння?

Найкращий стрибок для домашніх вправ

Що ми рекомендуємо, це регульований скакунний мотузок, що регулюється за допомогою фітнесу, доступний на Amazon. Це чудова мотузка для фітнес-тренувань у приміщенні. Цей продукт має рейтинг 4.3 з 5 зірок на Amazon з 665 відгуками клієнтів.

Плюси: Він постачається з легкими зручними пінопластовими ручками, які мають міцне відчуття для хорошого зчеплення (порівняно з тонкими пластиковими ручками). Довжину мотузки легко регулювати. Канат вільно переплутаний з плавно обертовими кульковими підшипниками, встановленими на кожному кінці. Товста мотузка забезпечує певний опір, що призводить до чудових тренувань.

Мінуси: Фітнес-фактор чудово підходить для початківців і навіть досвідчених тренувачів на стрибках, але це не найкраща мотузка для швидкісних тренувань або подвоєння.

Для вдосконалених вправ

Якщо ви шукаєте скакалку для тренувань для подвійного танцювання чи змагань, тоді ми рекомендуємо вам перевірити мотузку для швидкісних стрибків WOD Nation.

Щоб підняти тренування зі стрибків на наступний рівень, ми рекомендуємо зважені канати. Вони чудово втрачають тонни калорій швидко і забезпечують набагато складніші тренування зі скакалки.

Нарешті, регульований стрибковий мотузок, що регулюється, залишається чудовою мотузкою для стрибків для звичайних вправ на стрибках у приміщенні.

Тренажери для домашнього тренажерного залу №2 - Набори резистентних стрічок

Тренування з обтяженням за допомогою такого обладнання, як гантелі, штанги та тренажери для тренувань, чудово підходять для нарощування м’язів. На щастя, існує простий тренажер для домашнього тренажерного залу, який може надати якомога більше користі для нарощування м’язів та схуднення.

Ремінці для опору універсальні, легкі, портативні, економлять простір і дуже доступні. Усі переваги разом із фактично доведеними регулярними результатами тренувань роблять стрічки опору важливим тренажером для домашнього тренування.

Порівняно із тренуванням із вільною вагою, стрічки опору надають опір у різних напрямках, таких як бік, накладка, знизу тощо.

Набір найкращих опірних стрічок для домашніх вправ

Нашим куратором є набір смуг опору U-POWEX, який поставляється в 5 кольорах. Його відхилення у вазі починається з найлегшої Жовтої смуги (10 фунтів) до найважчої Червоної смуги (50 фунтів). Їх можна використовувати як окремо, так і в поєднанні до максимального еквівалента 150 фунтів.

У більшості випадків вони замінюють вільні гирі або тренування на кабельних машинах, але працюють дещо інакше. Замість того, щоб піднімати тяжкості, ви будете натягувати гумки для вправ для нарощування м’язів. Чим більше опору чи напруги надають стрічки, тим більше зусиль потрібно м’язам, щоб їх потягнути.

Набір включає:

Жовта смуга = 10 фунтів
Синя смуга = 20 фунтів
Зелена смуга = 30 фунтів
Чорна смуга = 40 фунтів
Червона смуга = 50 фунтів
1 х водонепроникна сумка для перенесення
1 х дверний якір
2 х амортизовані ручки
2 х ремінці для щиколотки

Електронна книга з навчального посібника з групи опору (електронна книга доступна електронною поштою)

U-POWEX - продукт бестселерів Amazon, який отримав оцінку 4,8 із 5 зірок із 356 відгуками клієнтів.

Плюси набору діапазонів U-Powex:

Набір U-POWEX Resistance Bands поставляється з п’ятьма стрічками для вправ для проведення найширших тренувань з опору. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте, чи хочете зберегти свою статуру, ці стрічки забезпечують широкий спектр рівня опору, щоб тримати вас під загрозою.

Стрічки виготовлені з латексу і забезпечують сильну стійкість. Металевий карабін робить цей виріб безпечним та дослідним.

Набір включає все, що потрібно для досягнення будь-яких особистих цілей навчання. Поставляється з 2 щиколотками та дверним якорем. Він також постачається з водонепроникним футляром для зручності транспортування та зберігання.