Оцінка загальної кількості калорій, необхідних особистому тренеру, округ Північний Сан-Дієго

Калькулятор для визначення того, скільки калорій потрібно вживати на день

Далі наведено рекомендації щодо харчування для нормальної здорової дорослої людини, яка бере участь у програмі тренувань на витривалість/стійкість, і жодним чином не слід брати до уваги рекомендації лікаря, дієтолога чи дієтолога. Завжди проконсультуйтеся з ними перед тим, як починати будь-яку програму схуднення або план з обмеженням калорій. Розрахунки калорій - приблизна оцінка або вихідна точка, і їх слід коригувати, щоб втратити лише 1-2 фунтів на тиждень. Деякі люди можуть бути вищими або меншими залежно від відсотка жиру в організмі та метаболічних потреб.

загальної

Малорухливий - Ніяких вправ, і ти цілий день сидиш на роботі.

Легко активний - Ніяких вправ, але ви дуже активні на роботі або багато ходите.