Один інгредієнт, який допомагає зменшити калорії чотирма способами - поради щодо життя та любові

Уявіть. Один інгредієнт зупиняє голод, зменшує споживання калорій з їжею, яку ви їсте, допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові (і, таким чином, зменшує переїдання), а також дозволяє їсти багато їжі з низьким вмістом калорій та багатим на поживні речовини бійцями. Що це? Бренда Уотсон, C.N.C., автор The Fiber35 Diet, має відповідь.

Зниження калорійності - тобто дотримання дієти з обмеженим вмістом калорій - це запорука схуднення; щодо цього немає жодних «і», або «але». Якщо ви не зменшите споживання нижче кількості калорій, яка вам потрібна щодня для підтримки поточної ваги, втрата ваги просто неможлива (без хірургічної процедури, наприклад, зшивання шлунка або ліпосакція). Отже, ключовим фактором успішної програми схуднення є зменшення калорій, коли ви намагаєтеся схуднути, і вживання не більше калорій, необхідних для підтримки ваги, як тільки ви досягнете ідеальної ваги. Ось тут клітковина набуває значення, оскільки вона допомагає зменшити калорії чотирма переконливими способами:

---