Один місяць від PFT

Я отримав електронне повідомлення від солдата, який пише:

ваше тіло

"Я пройшов військову службу вже 17 років і зараз працюю резервістом. Ці вихідні вони повідомили мене, що я буду проходити тест PT протягом одного місяця. У мене не виникає жодних проблем зі складанням та віджиманням, але біг і особливо окружність талії можуть зайняти певну роботу ".

"Найкращий спосіб для мене отримати більше очок - це збрити 2" з талії і, можливо, відмовитись на хвилину-дві від часу пробіжки. Чи можна це зробити за чотири тижні? "

Хороша новина для вас, солдатів, які, можливо, пропустили шість місяців між ПФТ, пробігшись з дуже малою кількістю тренувань між ними, - це те, що можна допомогти собі за один місяць. Звичайно, ви не можете зробити це однією дієтою, АЛЕ якщо ви змішаєте наступне, цей місяць навчання ПФТ може також допомогти вам у довгостроковій перспективі:

Пити воду

1 галон на день для чоловіків або 3 кварти для жінок. Якщо ви вживаєте недостатньо води, ваше тіло не може спалювати жир настільки ефективно, і ви також матимете непотрібний набір ваги через затримку води. Можливо, це не має великого сенсу, але вам потрібно пити більше води, щоб ваше тіло перестало утримувати воду. Обмежте також споживання солоної їжі.