Один з найважливіших людей часто не помічає, коли справа стосується їх здоров’я - Verilux
Кредит: Rawpixel.com/Adobe
Шелбі Дірінг
Ми взяли інтерв’ю у доктора Ерін Доннеллі, ліцензованого клінічного психолога, щоб дізнатися, чому світло так важливий для здоров’я та здоров’я. Доннеллі спеціалізується на комплексному психологічному лікуванні людей і пар, які переживають тривогу/пов'язані з тривогою розлади, розлади настрою, травматичні реакції/посттравматичний стрес, хронічний біль/стан здоров'я та сексуальні/репродуктивні труднощі.
Коли ви плануєте, як виглядає ваш найздоровіший день, що ви бачите? Можливо, ви візуалізуєте пару кросівок, які сидять біля дверей, готові до вашої ранкової пробіжки. Список продуктів, наповнений корисною, поживною їжею. Прийом до акупунктуриста або масажиста.
Але коли ви уявляєте цей ідеальний, здоровий день, чи бачите ви також, як поглинаєте промені сонця? Або сидячи біля лампи для світлової терапії?
Кредит: Даша Петренко/Adobe
Багато людей знають, що світло так само важливе для нашого добробуту, як і інші здорові практики.
Існує безліч експертів, які стверджують, що світло є ключовим фактором, а часто і відсутнім фрагментом головоломки, для загального доброго здоров’я. Одним з таких експертів є доктор Ерін Доннеллі, ліцензований клінічний психолог і репродуктивний сексолог, який спеціалізується на тривозі, симптомах настрою, серед інших фізичних та емоційних проблем.
Доннеллі вірить у силу світла як інструменту для досягнення оптимального стану здоров'я та пояснює, чому ми як люди повинні дбати про світло, яке отримуємо
“Людський організм - це складна біологічна система, яка має безліч внутрішніх процесів регулювання. Однією з найбільш фундаментальних систем регулювання є наш Циркадний ритм, який диктує наш цикл сну/неспання. З того часу, як люди вперше з’явилися на землі, наші тіла реагували на світло і темряву різними способами », - говорить Доннеллі
Вона продовжує ділитися тим, що, коли сонячне світло потрапляє на нашу сітківку та шкіру протягом дня, наше тіло реагує каскадом хімічних процесів, які впливають на нашу енергію, настрій, метаболічні шляхи та схеми сну/неспання, що дозволяють нашим тілам перезаряджатися.
«Коли наше тіло отримує недостатнє або нестійке світло порівняно з тим, що йому потрібно для підтримки рівноваги, ми часто бачимо початок розладів сну/неспання, таких як синдром затримки фази сну, синдром прогресуючої фази сну, відставання струменя, синдром дезадаптації зсуву, не -24-годинний синдром сну/неспання та дисхроноз [порушення росту кісток]. Ці порушення також можуть бути наслідком зміщення або постійної зміни графіків, які переривають наше нормальне перебування під відповідним сонячним світлом ".
Вона пояснює, що обмежене сонячне світло взимку може особливо впливати на здоров’я людини.
«У зимовий час багато людей починають помічати зміни у своєму настрої та рівнях енергії, іноді настільки суттєві, що люди відповідають критеріям для діагностики сезонного афективного розладу. Знижений вплив сонячного світла також іноді може призвести до дефіциту вітаміну D та інших захворювань ”.
Слід пам’ятати, що оскільки багато сучасних людей проводять час у приміщенні або за робочими столами, це означає менше світла в наші дні, чого ніколи не відчували наші предки-люди.
Як світло впливало на людей з самого початку
Кредит: Ден Голд/Unsplash
З самого початку людського роду наші тіла покладались на світло. Доннеллі каже: «Наш сучасний геном існує сотні тисяч років і еволюціонував з часом. Розклад наших предків диктувався світлом сонця та темрявою ночі. Світло вказувало, коли серед інших видів діяльності настав час полювання, збирання, роботи та землеробства ».