Огляд грейпфрутової дієти - MyDiet
Великий вдарити від 80 ’s, вже одного разу викинуті; грейпфрутова дієта може отримати другий шанс завдяки новим дослідженням.
Дієтологи, що характеризуються споживанням величезної кількості грейпфрутів, але дуже обмеженим вибором інших інгредієнтів і небезпечно низьким щоденним споживанням калорій, дієтологи описали як нездорову і не рекомендовану дієту з примхи.
Також зазначається, що схуднення не сприяє жодній магічній характеристиці самого грейпфрута, але той факт, що ця дієта передбачає, що споживання калорій має бути нижчим за здоровий від 1200 до 1500 калорій на день.
Тим не менше, тоді це була дуже популярна дієта, яка обіцяла втрату 10 фунтів за 12 днів, ніколи не голодуючи. На жаль, ця втрата ваги - це переважно вода, і вона легко поповнюється, коли дитина повертається до свого звичного меню.
Однак нове дослідження показує, що грейпфрут не слід так легко викидати в процесі схуднення.
Що таке грейпфрутова дієта?
Дієта грейпфрута, також відома як дієта клініки Майо, хоча і не є афілійованою або навіть не рекомендується ними, є дієтою з низьким вмістом вуглеводів, яка сприяє харчуванню на основі інгредієнтів з високим вмістом білка та жири і обмежує споживання калорій лише 800 на день.
Це триває 12 днів, а потім 2 перерви.
Грейпфрут - дуже поживний фрукт, який містить лише 66-84 калорій на порцію. Він завантажений клітковиною і вітаміном С.
Припущення грейпфрутової дієти полягає в тому, що з’їдання половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі змусить вас менше голодувати, що запобіжить переїданню, а також те, що вона містить фермент, який допомагає спалювати жир, але це ніколи не було науково доведено.
Грейпфрут у поєднанні з їжею з низьким вмістом вуглеводів повинен призвести до втрати до 10 фунтів за 12 днів або навіть до 52 фунтів через пару місяців, відповідно до плану дієти грейпфрута.
Новий опис дієти грейпфрута
І це поки ви їсте звичну їжу, не дотримуючись жахливих обмежень старої грейпфрутової дієти. Тим не менш, деякі незначні збільшення фізичних навантажень повинні практикуватися більшістю людей, які дотримуються дієти.
Дослідження проводилось на фокус-групі, до якої входило 100 людей із ожирінням, розділених на три групи.
Першій групі було наказано з'їдати половину грейпфрута перед кожним звичним прийомом їжі, тричі на день, так само, як і з другою групою, за винятком того, що це був грейпфрутовий сік, а третя група не змінила своїх харчових звичок. В 12 тижнів, перша група схудла в середньому 3,6 фунта, друга група 3,3 фунта, а третя група 0,5 фунта.
Під час цього дослідження була помічена ще одна корисна риса грейпфрута. Було встановлено, що учасник, який споживав грейпфрут, мав зниження рівня інсуліну, гормон, який відповідає за регулювання рівня цукру в крові та обміну жирів.