Огляд хіп-хоп-абс - детальний та неупереджений
Хіп-хоп-прес - це домашня програма для тренувань на DVD, призначена для тонізування всього тіла з особливим акцентом на животі. Незважаючи на те, що він продається інакше, ніж інші цілісні тренування, він все ще пропонує всебічне покращення вашого тіла. Це стосується не лише серцевини та преса, а скоріше стегон, ніг та сідниць та загального визначення м’язів.
Враховуючи той факт, скільки коментарів створили наші попередні огляди, і наскільки добре їх прийняли, ми вирішили взяти ще одну програму тренувань Beachbody і знову поставити її під об’єктив. Щоб читачі були добре поінформовані і могли чесно судити, ми знали, що ми повинні найняти когось, хто нам допоможе; хтось, хто - м’яко кажучи - настільки ж детальний і такий же одержимий, коли переходить до нової рутинної практики.
Наша близька подруга і прихильниця Lifestyle Updated з самого початку, Адріана прийняла виклик і пообіцяла виконати хіп-хоп преси зі спини до спини, а потім, паралельно тому, як ми описуємо тренування, написати найбільш детальний огляд хіп-хопу у мережі.
Адріана, я залишаю їх тобі ...
Що таке хіп-хоп абс?
Тренування в стилі хіп-хоп тривають від 24 до 45 хвилин, а разом із уповільненням і розтяжкою вони закінчуються, що здається ще менше. Танцювальний аспект програми змушує вас концентруватися лише на рухах, і хоча інші тренування знають, як втомити вас повторюваністю, хіп-хоп абс тримає вас залученими та анімованими протягом усього часу. Це простіша програма тренувань у порівнянні з новим тренуванням Insanity Max 30, що набагато складніше. Докладніше про це читайте в цьому огляді Insanity Max 30.
Це більше порівняно з тренуванням Cize від Шона Т.
Ви також отримуєте 30-денний календар тренувань, за яким легко слідувати і який несе відповідальність, а також посібник з харчування, який справді був у пригоді.
О, а щодо подальшого відстеження ваших результатів ви отримаєте стрічку та вимірювальну картку. Дякую Beachbody.
Крім того, тепер ви можете транслювати його за допомогою нової служби потокової передачі Beachbody On Demand, читайте більше в цьому огляді Beachbody on Demand.
Відповідно, якщо ви щось шукаєте більш настроюється та доступний, ми запустили власну платформу для тренувань у фітнесі.
Як це працює?
За умови, що це заняття кардіо-танцями, багато хлопців із фітнес-індустрії привернуть увагу, коли ви згадаєте про хіп-хоп-прес. Але на відміну від Зумби та подібних напівінтенсивних занять, хіп-хоп-прес розроблений з метою націлити своє ядро з безлічі ракурсів, при цьому змушуючи його скорочуватись і звільняти. Кожен хід протягом тренувань, хоча часом важко зрозуміти, якимось чином активізує ядро.
У цілому тренування змушують вас підтримувати один досить тривалий ізометричний хруст, активізуючи таким чином прес, роблячи кардіотренування. Це пояснюється швидким зменшенням розміру навколо живота.
Тепер давайте будемо реалістичними і тут - якщо ви не готові насправді потіти піт, натискання кнопки відтворення 30 днів поспіль не зрушить з місця навіть дюйма.
Вам доведеться слідувати за календарем - звичайно, щоб докласти максимум зусиль - і спробувати застосувати принципи здорового харчування з посібника з харчування. Вони радять вам вживати конкретні продукти харчування та комбіновані страви, які готуються, щоб пришвидшити ваш прогрес і зробити ваш абс ще більше.
План харчування, і я кажу це з упевненістю, не є повністю сценарієм - ви можете його повністю модифікувати, додати і навіть відмовитись. Що потрібно - це здорове харчування та переконання, що в організмі є всі необхідні поживні речовини, щоб відновити м’язову тканину, завдяки чому вона спалює більше жиру та отримує ще кращий тонус.
Якщо ви новачок у здоровому харчуванні та інгредієнтах, то неодмінно дотримуйтесь цієї книги - вона коротка, містить рецепти їжі, які легко і помірно складно приготувати, і, можливо, в кінцевому підсумку змінять ваші харчові звички - я тепер точно знаю що я можу стриматися від кожного печива, яке пропонує мені мати.
Чого очікувати від хіп-хоп абс?
Незалежно від результатів Адріани, цей розділ повинен бути на першому місці. І ось чому; перед тим, як вона взяла до рук тренування, я хотів запропонувати свій досвід у фітнесі та з якомога більшою впевненістю спрогнозувати, що це тренування забезпечить. Ставка була зроблена, і ось ось мій прогноз і що очікувати наприкінці 30 днів:
- Схуднути десь від 10 до 16 фунтів
- Опустіть пару сантиметрів навколо талії
- Затонуйте зад і ноги, особливо стегна
- Маленька і красиво вирізана шість пакетів, або, принаймні, дуже чітко окреслений і плоский живіт
- Значне зниження відсотка жиру в організмі
- Поліпшення кардіо, витривалості та спритності
- Значно покращена координація (те, чого не можуть запропонувати навіть дуже просунуті тренування)
- Легкі процедури та відсутність інтенсивності
- Дуже і дуже весело
Мої результати з хіп-хоп абс
Трохи відрізняючись від деяких аспектів його передбачення, мені все-таки довелося заплатити ставку. Ось де те, що він передбачав, суперечило тому, що я переживав, і де я довів, що він правий.
- Перш за все, я схуд майже 18 кілограмів. І до початку я взагалі не мав зайвої ваги. Зараз, хоча він може призначити це для коливання вимірювань (я вранці зважився), це все ще дещо більше, ніж його прогноз. Більшість моєї ваги було втрачено, як я підозрюю, в нижніх частинах мого тіла. А саме, всі безперервні рухи змушували мене втрачати велику кількість жирової тканини на стегнах, а також телята також визначалися, тобто я звідти також вичерпував трохи жирової тканини.
- Я підтягнув ноги і сідниці, але також помітив чіткість, яка відображається на моїх плечах і біцепсах.