Огляд коктейльної дієти - чи працює це Healthoria
від Healthoria.com
Смузі-дієта від Drew Sgoutas - це 21-денна дієта, призначена для зниження загального споживання цукру завдяки вживанню щоденних свіжих смузі. Метою є вплив на рівень цукру в крові, вироблення інсуліну та чутливість та досягнення стійкої втрати ваги.
Це працює? Чи варто це часу та підготовки? І що більш важливо, скільки ваги ви можете втратити за 21 день?
Ось повний огляд коктейльної дієти.
Плюси та мінуси з дієти смузі
Плюси
Широкі рекомендації з підготовки
Варіант рецепта смузі
Щоденний планувальник коктейлів
Включає 3-денний план детоксикації
Один шахрайський день на тиждень
Мінуси
Не для людей з харчовою алергією
Щоденна підготовка смузі
Як діє смузі-дієта
Смузі-дієта - це повторюваний 21-денний план дієти, призначений для зменшення споживання цукру та прискорення втрати ваги. Вам дають щотижневий список покупок для всього, що вам знадобиться на тиждень (щоб вам не потрібно було постійно бігати до магазину), путівник рецептів смузі та щоденний календар смузі, щоб допомогти спланувати харчування.
Програма триває 21 день (не враховуючи додаткову триденну детоксикацію) і може повторюватися так часто, як вам заманеться.
Ось основні кроки смузі-дієти.
Розрахуйте ідеальний дефіцит калорій
Ви не можете схуднути, не перебуваючи в належному дефіциті калорій. Недостатньо оцінити калорії та випити кілька смузі. Використовуйте включену формулу калорій, щоб врахувати свій вік, зріст і поточну вагу, щоб знайти ідеальний дефіцит калорій перед початком дієти.
Щотижнева підготовка
Ви збираєтеся робити багато смузі протягом наступних трьох тижнів. Щоб зробити дієту більш зручною та практичною, ваш список покупок розбивається на тиждень І за коктейлем.
Тож списки покупок включені, якщо ви просто хочете придбати речі для одного смузі, а також містить рекомендований список покупок для придбання всього, що вам знадобиться на тиждень.
Це не звучить як велика угода, але причиною першої причини відмови від дієти є нестача рекомендованої їжі. Коли це трапиться, ви виявите, що протягом 45 хвилин дивитесь на мішок з чітами і приймаєте рішення.
Зробіть собі послугу і скористайтеся списком покупок на тиждень.
Щоденна заміна їжі
Рекомендований план - замінити один або два прийоми їжі на день одним із ваших рецептів смузі. Харчування, яке ви вирішите замінити, залежить виключно від вас. Інші ваші страви складатимуться з твердої їжі із рекомендованої їжі та списку рецептів.
Ось деякі рецепти без смузі:
- Бальзамічний курячий салат
- Чаша з коричневим рисом і чорною квасолею
- Полуничний салат з кіноа та шпинату
- Така солодкий перець
- Яблучний салат з коричневого рису
- Салат з морквяної локшини
Між прийомами їжі
Між смузі та повноцінно їжею ви будете їсти невеликі закуски з низьким вмістом цукру або клітковини. Більшість закусок знаходяться в межах 150-200 калорій. Повний перелік закусок знаходиться на сторінці 26 основного посібника з дієти.
Щотижневий день читів
Не бійтеся використовувати тижневий обманний день на свою користь. Ви відчуєте тягу до цукру, особливо в перший тиждень. Цей запланований день обману використовується для зняття розумової втоми, і дослідження показали, що обманний день може допомогти стабілізувати важливі гормони для регулювання ваги під час дієти.