Огляд PiYo - чи варто це думати фітнес-інструктора
Ми з деякими друзями у Facebook вчора закінчили перший місяць PiYo, і я подумав написати для вас огляд. Я хотів би спробувати нове тренування Beachbody (
Що таке PiYo?
PiYo - це поєднання йоги та пілатесу з елементами танцю та єдиноборств. Ви можете ознайомитись із повним дописом Focus On тут! Це тренування Beachbody протягом багатьох років, створене самою Шалін, але вони випустили набір для тренувань на DVD, що ми і зробили для нашого завдання.
Професіонали PiYo
Ви завжди рухаєтесь. Коли я вперше почав займатися йогою (старший рік середньої школи!), Мені було дуже важко сидіти на місці. Я вважаю, що це чудовий варіант для тих, хто насправді не хоче аспекту нерухомості занять йогою: вони хочуть набратися сили та покращити гнучкість, не дотримуючись жодних поз протягом тривалого періоду часу. Рухи хореографізовані, і ви будуєте на послідовності в процесі руху. З цієї причини я ніколи не нудьгував. Приємно було рухатися та розтягуватися! Прогресії також відчували себе дуже танцювально, що мені сподобалось.
Модифікатор FTW. Мені подобається, коли тренування пропонують модифікатори, щоб продемонструвати варіанти з незначним ефектом. Модифікатор цих тренувань відмінно спрацював, підтримуючи цілісність тренування, забезпечуючи при цьому безпечні регресії. У підсумку я трохи стежив за нею, оскільки торкаючись пальців ніг, і певні рухи стають дедалі складнішими.
Шален, як завжди, дивовижна. Як я вже говорив раніше, у неї є дуже автентичний спосіб навчання, який спонукатиме вас до ЖОРСТКОЇ роботи, не збиваючи з розуму.
(Ознака чудових тренувань: боковий вибух божеволіє)
PiYo мінуси
Багато тренувань КОРОТКІ, принаймні в перший місяць. Хоча я вважаю, що це чудовий варіант, якщо у вас недостатньо часу і ви хочете отримати швидку зарядку, багато хто залишив мене, бажаючи більшого, коли вони закінчились. Мені подобаються короткі (20-хвилинні) тренування для HIIT та інтенсивні інтервали/кардіотренування, але для комбінацій сили/гнучкості з низьким ударом я хотів би, щоб вони були довшими.
Відсутність кардіо. Деякі тренування (промокання, піт, булочки та пітні проміжки) включали кардіо аспекти, але у верхні, нижні та основні дні (це короткі тренування) мені сподобалося додати трохи додаткових кардіо.
Розподіл тренувань PiYo:
Верхня: (20 хвилин) Це тренування підкреслює силу верхньої частини тіла та основи. Це тренування передбачає поєднання віджимань, підкочувань, дощок (з боковими дошками) та звірів. Мені сподобалось це тренування, але я не знайшов його надзвичайно складним.