Огляд швидшого шляху до втрати жиру - Showit Blog
ШВИДШИЙ ШЛЯХ ДЛЯ ВТРАТИ ДО ВІД ФОТО:
Хіба це не божевільно! Це всього 6 тижнів! Мої сиськи завжди були на великій стороні, і на фотографіях вони виглядають схожими, але я втратив на них 4 дюйми, і речі поміщаються набагато краще! Все застібається на блискавку!
Мені довелося трохи підняти цицьки, щоб отримати кращу фотографію бічного профілю! Ха-ха. Я ніколи не думав, що наберу ці слова!
Хлопці, я не бачив свого живота таким рівним протягом століть!
Що саме Швидший шлях до втрати жиру?
Це 6-тижнева онлайн-програма, яка допоможе трансформувати ваше тіло за допомогою плану харчування та фізичних вправ, що зосереджується на макросах, циклічному вуглеводні та періодичному голодуванні.
Що таке макрос?
Макрос - це фактично макроелементи, і вони є енергетичними компонентами їжі, що живлять ваше тіло. Вони включають вуглеводи, білки та жири. Отже, в основному це те, на чому ви зосереджуєтесь, вибираючи їжу для їжі. Калорії тут нічого спільного.
Що таке їзда на вуглеводах?
Деякі люди вважають, що швидший шлях до втрати жиру - це кето-дієта, але це зовсім не те! Ви можете отримувати вуглеводи щодня! З вуглеводним циклом у вас буде 2 дні з низьким вмістом вуглеводів, де вам потрібно залишатись певною кількістю (вона залежить від вашої початкової ваги), а потім 3 дні звичайних вуглеводів і 2 дні, коли ваші вуглеводи/білки/жири трохи нижчі, ніж ваші звичайні дні.
Що означає періодичне голодування?
На швидшому шляху до втрати жиру це означає, що ми працюємо над вікном 16/8. Це означає, що ми їмо протягом 8 годин, а потім дозволяємо нашому тілу відпочивати та переробляти їжу протягом 16 годин. Так, 16 годин, що, на мою думку, для когось здається страшним, але значна частина цих годин - це коли ти спиш. В основному моє віконце з 12:00 до 20:00. До 12:00 та після 20:00, якщо я зголоднію, я вип’ю чашку чаю з трохи рідкої стевії. Я великий сніданок, і я думав, що мені буде важко, але це було цілком здійсненно. Я просто переконуюсь, що я зволожений, і це допомагає ранку пройти гладко. Зазвичай я досить ситий після обіду, тому після 20:00 не відчуваю почуття голоду.
Чи можете ви змінити своє періодичне вікно голодування?
Звичайно! Якщо ви працюєте в нічну зміну або встаєте набагато раніше, ніж поміняти вікно цілком доцільно. Потрібно лише переконатися, що дотримуєтеся вікна 16/8 для посту та їжі. Багато людей казали мені, що не можуть впоратися з ідеєю посту. Я тут, щоб сказати вам, що ви можете. Це не складно. Вам просто потрібно вирішити, що ви хочете це зробити. Зараз, коли я в ньому, я рідко ламаю це! Це, мабуть, моя конкурентна натура, але я не хочу провалитись і не зламати це жодним чином, тому що, здавалося б, усі інші дні посту були б даремними. Ви насправді просто вникаєте в це, і це настільки просто, що я можу робити все життя. Єдиний раз, коли я це порушував, - це якщо я їду вечеряти з іншими людьми, і бронювання пізніше, ніж я хотів би. Я не збираюся робити з цим великої справи. Я їду після 20:00, а потім намагаюся наступного дня перервати піст згодом.