Огляд здорової мікрохвильової печі для попкорну Jill Castle MS, RDN
Шукаєте корисний попкорн в мікрохвильовій печі? Тут пошук закінчується. Я провів для вас дослідження і придумав кілька найздоровіших на ринку мікрохвильових попкорнів.
Попкорн - це смачна безглютенова цільнозернова закуска. Я вирішив знайти здоровий попкорн в мікрохвильовій печі на основі калорій, жиру та солі.
Я переглянув такі 9 брендів попкорну для мікрохвильовки:
- Чорний ювелірний натуральний попкорн
- Власна морська сіль Ньюмена
- Орвіл Реденбахер просто солений
- Попкорн з морської солі з морської солі Енджі Бум Чіка
- Поп-секрет домашнього стилю
- Худий поп Морська сіль Мікрохвильовий попкорн
- Акт II Світле масло
- Попкорн з органічного мікрохвильового масла Eliza's Organics
- Попкорн Квін
Чи є мікрохвильовий попкорн корисною закускою?
Попкорн з мікрохвильовою піччю робить приготування та подачу попкорну майже без зусиль.
Як цільнозерновий перекус, ви думаєте, попкорн буде здоровою їжею. Не обов'язково.
Якщо ви вискакуєте вдома на плиті, ви знаєте, що потрібно додати олію, щоб ядро не липнуло. Після появи, ви можете додати масло і сіль.
Так само і марки попкорну з мікрохвильовкою роблять те саме.
Вони включають такі інгредієнти, як олія та сіль, але можуть також містити штучні інгредієнти, такі як ароматизатори, трансжири та натрій.
Я вирішив знайти здорові варіанти на основі огляду 9 брендів попкорну з мікрохвильовкою в продуктовому магазині.
Попкорн: корисна закуска для дітей
Попкорн - це цільна крупа. Діти в США не отримують достатньо цільного зерна або клітковини, тому включення попкорну в обертання закуски може бути корисним доповненням.
Ви хочете, щоб усі закуски покривали апетит вашої дитини до наступного прийому їжі. Ось чому бажано бути стратегічним із закусками. У разі попкорну, непогано додати порцію фруктів або сиру, щоб зробити його більш ситним.
Потрібні інші ідеї закусок? Перегляньте мій список із 85 корисних закусок для підлітків (і дітей) нижче, щоб отримати натхнення.
Найздоровіший мікрохвильовий попкорн: на що слід звернути увагу
Перш ніж ми копаємось, вам слід зрозуміти, що ви шукаєте, вибираючи корисний попкорн.
Існує 5 речі, на які слід звернути увагу, купуючи мікрохвильовий попкорн:
1. Перенасичений жирний вміст попкорну
Перевірте список інгредієнтів, щоб побачити, чи містить продукт частково гідровані олії. Ці олії містять трансжири, які підвищують рівень шкідливого холестерину та знижують рівень хорошого холестерину в крові.
Зовнішня упаковка може вимагати нульових грамів трансжиру на порцію, але компанії можуть заявити, що їх продукт не містить жирів, якщо він містить менше 1 грама на порцію.
Порція мікрохвильового попкорну може варіюватися від 2,5 чашок до 3,5 чашок.
Вживання кількох порцій їжі, що містить 0,5 грама перенесеного жиру, може перевищувати рекомендований максимум 2 грами на день при дієті з 2000 калорій.
2. Загальний та насичений жир
Обов’язково перевіряйте загальний вміст жиру та насичених жирів на панелі Факти харчування. Вибирайте сорт із меншим вмістом загального жиру та насичених жирів.
Шукайте легких сортів із низьким вмістом жиру, вони можуть містити приблизно на 70% менше жиру, ніж звичайні продукти.
3. Штучні інгредієнти
Чим більше вершкового масла або інших ароматизаторів додається до попкорну, тим більша ймовірність штучних інгредієнтів.
Перевірте список інгредієнтів, щоб переконатися, що ваш вибір вільний від них.
4. Вміст натрію попкорну
Перевірте вміст натрію на панелі "Факти харчування".
Чим нижче, тим краще.
Зробіть все можливе, щоб знайти марку, яка містить менше 300 мг на порцію.
Для цілей цього огляду я порівняв торгові марки, використовуючи розмір порції в одну чашку.
5. Розмір порції та калорії в мікрохвильовій попкорні
Розміри порції попкорну різняться залежно від продукту. Завжди перевіряйте розмір порції та кількість порцій в пакетику. Продовжуйте читати калорійність брендів, які я розглядав.
Які найздоровіші мікрохвильові попкорни?
Вибираючи найкращий здоровий мікрохвильовий попкорн, я враховував калорії, загальний жир, насичені жири та натрій.
Я відійшов від сортів, що не стосуються бренду, і затримався у впізнаваних брендів попкорну.
Деякі бренди рекламували, що вони не містять глютену. Просто FYI: попкорн від природи не містить глютену.
У наш час ви можете знайти майже будь-який смак мікрохвильового попкорну, про який ви думаєте.
Я дотримувався основ і представляв найпростіші версії, зазвичай просто солоні. Найздоровішим буде попкорн з найменшою кількістю доданої солі та жиру. Прокрутіть донизу, щоб отримати домашню версію попкорну.