Олімпійська чемпіонка Саня Річардс-Росс дарує швидкий Новий рік; s Поради щодо фітнесу
Олімпійська чемпіонка з легкої атлетики Саня Річардс-Росс ділиться своїми найкращими порадами щодо дотримання рішень щодо тренувань
Хоча п’ятикратна призерка Олімпійських і Шестиразових чемпіонів світу спринтер Саня Річардс-Росс явно змогла визначити пріоритет у своєму житті, але вона знає, що це не так для всіх.
Але з наближенням нового року багато людей сподіваються розпочати - і дотримуватися - нових режимів фітнесу, незважаючи на щільний графік або страх перед тренажерним залом. Річардс-Росс, 31 рік, має кілька порад експертів, які допоможуть вам нарешті дотриматися цих резолюцій.
Якщо ви відчуваєте, що не маєте часу:
1. Тренуйся в першу чергу вранці.
"Коли ви плануєте свій день, визначте свою фізичну форму, оскільки тренування - це ваш подарунок самому собі", - говорить Річардс-Росс, який співпрацює з додатком MyQuest як тренер з бігу в Інтернеті. "Це стосується збереження здоров’я та здорового способу життя. Для працюючої жінки або зайнятої мами: розпочинайте тренування рано, бо інакше ваші дні можуть загубитися ".
2. Робіть домашні тренування.
"Є так багато способів, що ти можеш робити тренування вдома всього за 30 хвилин - функціональні тренування, основні тренування - які настільки ж ефективні, як відвідування спортзалу", - каже вона.
3. Зосередьтеся на своєму харчуванні.
"Ви втрачаєте стільки ж ваги, зосереджуючись на своєму харчуванні, як відвідуючи тренажерний зал і тренуючись", - пояснює Річардс-Росс. "Не їжте занадто пізно ввечері і пийте багато води - це прискорює ваш метаболізм, а також допомагає схуднути".