Оливкова олія при запорах SaveDelete
Оливкова олія екстра вірджин багата здоровими мононенасиченими жирними кислотами і вважається здоровою кулінарною олією. Він багатий антиоксидантами, вітаміном К та вітаміном Е. Він має потужну біологічну дію та є протизапальним, врівноважує рівень цукру, запобігає окисленню холестерину в крові, тим самим знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Але чи знаєте ви, що оливкова також може полегшити запор?
Що таке запор?
Запор - це поширена проблема здоров’я. Це називають повільним спорожненням кишечника або зменшенням випорожнення на тиждень. Стілець стає твердим і сухим, тому важче проходить.
Виникає невдоволення та напруга, щоб здати табурет. Іншими симптомами, що супроводжують запор, є біль у животі, здуття живота, нудота, порушення травлення тощо.
Існує багато можливих причин запорів, таких як неправильне харчування, дієта з низьким вмістом клітковини, сидячі звички, відсутність фізичних вправ, неправильна гідратація та певні ліки. Крім того, неврологічні проблеми, коли уражені нерви навколо прямої кишки і товстої кишки, або проблеми з тазовими м’язами або рак товстої кишки, також можуть призвести до запору.
Як оливкова олія може допомогти лікувати запор
Оливкова олія є м’яким проносним. Хоча запропоноване полегшення незначне, варто додати оливкову олію у свій щоденний раціон, щоб позбутися від запорів. Прочитайте нижче, чому?
Оливкова олія сприяє виділенню жовчі, яка є природним проносним. Олія сприяє виділенню жовчного міхура і сприяє перетравленню жиру. Він підтримує вологість стільця, щоб не відчувати болю або труднощів при проходженні кишечника. Також жовч стимулює слизову кишечника і стимулює рух стільця. Крім сприяння виділенню жовчі споживання оливкової олії зменшує здуття живота, подразнення та набряк кишечника. Таким чином кишечник розслаблений, а стілець плавно проходить. Це стимулює травну систему, а їжа засвоюється належним чином. Правильне травлення є ключем до регулярних і плавних рухів. Багатий антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами, вітаміном К та вітаміном Е, оливкова олія підтримує шлунково-кишковий тракт здоровим і запор відсутній.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Renal Nutrition, щоденна доза оливкової олії ефективно покращує більшість симптомів запору у хворих на нирки, які проходили гемодіаліз. Початкова доза становила мілілітри, а потім збільшувалась відповідно до вимог.
Як споживати оливкову олію при запорах
Можна використовувати оливкову олію при запорах наступними способами:
1. Оливкова олія на порожній шлунок- Вживайте вранці натщесерце 1-2 чайні ложки оливкової олії. Після споживання олії переконайтеся, що протягом години не вживали води. Приймайте це щодня, поки повністю не позбудетеся від запору. Якщо у вашої дитини запор, дайте їй чайну ложку оливкової олії перед тим, як давати їжу вранці, щоб полегшити симптоми та запор.
2. Оливкова олія з апельсиновим соком- Апельсиновий сік має проносні властивості, і його споживання робить шерсть навколо товстої кишки. Це сприяє плавному спорожненню кишечника.
На склянку свіжовичавленого апельсинового соку додайте 2 чайні ложки оливкової олії. Добре змішайте інгредієнти і випийте його натщесерце вранці. Для дітей додавайте половину чайної ложки оливкової олії незайманого до півсклянки апельсинового соку і дайте їм натщесерце вранці.