Оливкова олія проти сметани

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Вітамін Вітамін

Поживна речовина оливкова олія сметана
Білок 0г 8г
Вуглеводи 0г 8г
Клітковина 0г 0г
Жир 23г 16г
Монунсат. Жир 17г 16г
Полісунсат. Жир 2г 1г
Насичених жирів 3г 10г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаоливкова оліясметана
Холін0%5%
Вітамін А0%21%
Вітамін С0%1%
Вітамін Е27%4%
Вітамін К17%1%