Оновлено Діти; Батьки харчової піраміди
Поради щодо зменшення харчової піраміди до розміру - розміру дитини!
Дослідіть Нову харчову піраміду
Нещодавно Управління з контролю за продуктами та ліками оновило зміст та вигляд харчової піраміди для дітей, яка тепер відома як Моя піраміда. Усередині нової піраміди шість смужок представляють п’ять груп продуктів, а також жири та олії, які ваша дитина повинна вживати щодня. Кожен колір представляє іншу групу продуктів харчування.
- Помаранчевий: Зерна
- Зелений: Овочі
- Червоний: Фрукти
- Синій: Молочна та багата кальцієм їжа
- Фіолетовий: Білки
- Жовтий: Жири та олії
Ширина кольорової смужки дає дітям візуальне розуміння того, що з однієї групи потрібно з’їдати більше порцій, наприклад, зерна, в той час як інші вказують на необхідність меншого розміру порції, наприклад, групи жирів та олій, що є тріщиною у порівнянні. Сходи на Моїй піраміді представляють важливість фізичних вправ серед дітей, при цьому мінімальна рекомендація 30 хвилин на день приділяється помірним фізичним навантаженням. Дітям старшого віку слід прагнути 60 хвилин фізичних вправ та/або фізичних навантажень принаймні п'ять разів на тиждень.
Наступний список розповідає дітям, скільки вони повинні їсти з кожної групи щодня.