Опік калорій на робочому столі скромний, але це може змінити MedPage сьогодні
- 6 годин на день може перевести на 5,5 фунта менше жиру на рік - якщо не збільшиться кількість їжі
Ніколь Лу, письменник персоналу, MedPage сьогодні 1 лютого 2018 р
Ця стаття є співпрацею MedPage Today та:
Більше стояння замість сидіння було пов’язано зі скромним збільшенням щоденних витрат енергії, що може призвести до втрати ваги в довгостроковій перспективі, згідно з мета-аналізом.
Стоячи, люди спалювали додаткові 0,15 калорій за хвилину - 0,1 калорії для жінок та 0,19 калорій для чоловіків за хвилину. За такої швидкості 65-кілограмовий (143,3 фунта) міг спалити зайві 54 калорії на день, просто стоячи, а не сидячи 6 годин, доктор медицини Франциско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота, та його колеги підрахували.
"Припускаючи, що споживання енергії не збільшиться, ця різниця у витратах енергії перетвориться на вміст енергії близько 2,5 кг [5,5 фунта] жирової маси за 1 рік", - повідомляють вони в Інтернеті в Європейському журналі превентивної кардіології.
"Однак чи дійсно така невелика різниця у витратах енергії призведе до довгострокової втрати ваги, ще слід довести, оскільки компенсаторні механізми в базальному рівні обміну речовин, збільшення споживання калорій в результаті більшої активності м'язів або інші фактори можуть заперечити вигода витрачати кілька зайвих калорій на день ", - визнали вони.
Тим не менше, все ще можливо, що більше стояння та менше стояння може призвести до зниження рівня ліпідів та рівня цукру в крові натще.
"Це перший систематичний огляд та мета-аналіз, що оцінює різницю у витратах енергії між сидячими та стоячими у дорослого населення. Результати також показують, що різниця у енергетичних витратах є скромнішою, ніж зазвичай зазначається у дослідженнях або оглядових роботах, що рекомендують заміна сидіння стоячи ", - написала група Лопес-Хіменеса.