Опис дослідження покращується завдяки вживанню триптофану та мелатоніну в дієтах та добавках
30 березня 2020 р. - згідно з новим австралійським дослідженням, такі поживні речовини, як триптофан та мелатонін, що вживаються з їжею, можуть мати позитивний вплив на показники сну. Він мав на меті встановити зв’язок між дієтою та сном у здорових людей, який, як правило, менш досліджений у порівнянні з дослідженнями пацієнтів із порушеннями сну. Оскільки виявлено, що прості дієтичні зміни для збільшення споживання триптофану та мелатоніну через продукти харчування покращують якість сну, дослідження підтверджує, що його результати є важливим кроком у визначенні вказівок щодо дієти для загальної популяції.
“Взаємозв’язок між сном та дієтою набув значного інтересу. Однак основна увага приділяється тому, як дієта може збільшити сон для тих, хто має порушення, пов’язані зі сном, та супутні захворювання, такі як депресія. Наші результати свідчать про те, що навіть у дорослих без клінічно діагностованих станів сну дієта може впливати на якість сну ”, - розповідає автор дослідження д-р Саман Халесі, старший викладач Центрального університету Квінсленда, Австралія. NutritionInsight.
Він підкреслює, що це дослідження стало особливо актуальним для сучасного клімату, де стрес COVID-19 може впливати на сон. Вносячи невеликі дієтичні зміни, люди можуть покращити свій сон і, отже, допомогти підтримати своє імунне здоров’я.
«Слід зазначити, що якість сну залежить від індивідуальних факторів, таких як стрес, стан здоров’я та спосіб життя, а також фактори навколишнього середовища, які можуть впливати на якість сну. Дієта - лише один із факторів, що впливають на сон », - пояснює доктор Халесі.
Натисніть, щоб збільшити Огляд показав, що добавки, що містять цинк, вітамін B, поліфеноли та кроцетини, довели свою ефективність у покращенні якості сну. Їжа для сну