6 вправ, щоб ТОНУВАТИ І ЗАТУЖИТИ сідниці та стегна
Є так багато з нас, хто хотів би отримати більш живучу здобич, гладкі стегна і зменшити ці сідла. Ось чому наш 28-денний виклик втрати ваги спеціально створив BOOTY BUSTING довгі відтворення відео-тренувань.
Ці приголомшливі відеоролики спеціально розроблені для підняття прикладу і тонусу ніг, як мама Джулія Медоус!
Детальніше про тренування сідниць і стегон
60 відсотків м’язів вашого тіла знаходяться в попі і стегнах. Ці вправи зміцнюватимуть, підтягуватимуть і тонізуватимуть сідниці, стегна, квадратики, підколінні сухожилля, литки та багато іншого, щоб допомогти вам задіяти групи м’язів, тонізувати видобуток та наполегливо опрацювати нижню половину.!
Це тренування здійснюється в 3 підходи, як 30 секунд на і 10 секунд перерви. Більше того, кожне тренування триває менше 15 хвилин.
Вони покликані змусити вас потіти і рухати місця, на яких ви не завжди зосереджуєтесь.
Як і у випадку з будь-якою новою програмою вправ, перед початком роботи рекомендуємо порадитися з лікарем.
Зустріньте наш тренер здорової мами Лора!
Ви познайомитесь з Лаурою, нашою здоровою мамою-тренером, у 28-денний виклик втрати ваги Додаток. Лора допоможе вам зміцнити, підтягнути та підтягнути сідниці та стегна під час цього тренування.
6 Вправи на попи і стегна
1. Відкати
Як зробити відкат: Скорочуйте сідниці протягом усього цього руху і утримуйте скорочення вгорі на секунду. Спробуйте доторкнутися п'ятою до нижньої частини, перш ніж опустити ногу.
2. боковий присідання
Як зробити боковий присідання: Встаньте прямо, розставивши ноги на ширині плечей. Тримайте м’язи преса і сідниць щільно, голову вгору і груди відкритими. Опустіть тіло в бік кутової стопи, згинаючи коліно і стегно ведучої ноги, тримаючи протилежну ногу лише трохи зігнутою.