OPTAVIA Здорові звички e-Newsletter

У якийсь момент під час вашої подорожі ви можете виявити, що ваша втрата ваги сповільнюється або, здається, зупиняється. Як правило, плато для схуднення визначається як два або більше тижнів без втрати ваги.

optavia

Це може бути важко, коли все відбувається в правильному напрямку ОПТАПрограма VIA, а потім бам, не очікуючи цього - ви потрапили на плато.

Ось хороша новина: це нормально і нормально! Втрата ваги повинна відновитись, якщо ви продовжуватимете дотримуватися Програми і залишатиметесь позитивними. Обов’язково нахиліться до свого тренера, щоб розслабитися, ми описали кілька стратегій знищення плато, щоб спробувати, якщо або коли це трапиться з вами!

  • Їжте більше овочів. Дотримуючись плану, пам’ятайте, що овочі - ваш друг! Їжте нижчу кількість вуглеводів, зелені овочі, такі як шпинат, брокколі або капуста. Ви можете включити їх у свою їжу та спробувати овочі, багаті водою, щоб допомогти вам залишатися зволоженими та ситими, як огірки!
  • Дивіться приправи. Ваші улюблені приправи можуть бути завантажені олією та порожніми калоріями, тому зверніть увагу на ці етикетки або усуньте їх усі разом, перебуваючи в плані.
  • Запишіть все!Ведення щоденника щоденного споживання їжі може допомогти вам залишатися на правильному шляху. Слідкуйте за своїм прогресом, відстежуйте свою нову поведінку та винагороджуйте себе так часто за всю свою важку працю.
  • Рухайся. Не забувайте практикувати звичку здорового руху. Важливими є 30 хвилин фізичної активності щодня, тому бігайте по біговій доріжці на прогулянку або безпечно проходьте околиці. Ці заходи дозволять вашому тілу вправитись.
  • Уникайте стресів, спробуйте йогу в Інтернеті. Заспокойте свої внутрішні емоційні хвилювання за допомогою онлайн-занять йогою один-два рази на тиждень. Вивчіть практику глибокого дихання, щоб ваш розум був напруженим і спокійним.

Запитайте мене, свого ОПТАТренер VIA, про інші способи уникнути потрапляння на плато цього літа!

Приєднуйтесь до спільноти «Звички здоров’я» цього тижня, Бюст через плато для схуднення: Поради щодо Дня пам’яті, в середу, 20 травня о 20:30 ET/7: 30 вечора КТ/17:30. PT, проводить Independent ОПТАТренер VIA® Traci Scarce.

ЯК ПІДКЛЮЧИТИ:Клацніть на посилання нижче, щоб приєднатися до вебінару:
https://zoom.us/j/113312513

Або iPhone одним дотиком (плата за США):
+1 (646) 558,8656

Або наберіть (плата за проїзд у США):
+1 (646) 558,8656

І введіть PIN-код: 113312513 #

З наближенням Дня пам’яті очікується гриль, тепла погода та безліч розваг на свіжому повітрі!

Хоча іноді буває важко залишатися на шляху протягом цього сезону, існує безліч здорових варіантів вибору, і, маючи план на найближчі вихідні, ви можете залишатися на курсі, насолоджуючись одночасно.