Вправа Це робить набагато більше, ніж спалює калорії - Гарвардський журнал охорони здоров’я - Гарвардське здоров’я

набагато

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви напевно чули, що вам потрібно «менше їсти і більше займатися фізичними вправами». Чим більше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалите - і ви схуднете. Але, як виявляється, вплив фізичних навантажень на фізіологію людини може бути набагато складнішим, ніж це.

У звіті, нещодавно опублікованому в Current Biology, дослідники досліджували взаємозв'язок між фізичними вправами та "витратою енергії" (спаленими калоріями). Це дослідження моніторило фізичну активність та відповідні загальні витрати енергії у 322 чоловіків та жінок у Північній Америці та Африці.

Те, що дослідники виявили, було трохи дивовижним. Фізична активність дійсно збільшувала витрати енергії, як очікувалось, але лише до певного моменту. Фізична активність контролювалась акселерометрами, які вимірювали кількість (одиниці “руху”) на хвилину на день, враховуючи рух і швидкість. На нижчих рівнях активності збільшення кількості хвилини на день збільшувало витрати енергії. Однак при більшій середній кількості в хвилину на день збільшення кількості не збільшує витрати енергії, що вказує на ефект стелі. Отже, у цьому дослідженні, після певного моменту, більше фізичних вправ не дорівнює більшій витраченій енергії.

На основі своїх висновків, дослідники дослідження заохочують переглядати поточні повідомлення про охорону здоров'я, які стверджують, що більше фізичних вправ дорівнює більшій витраті енергії, оскільки це не завжди так.