Оптимізм, дружба та охайні шкарпетки - секрет життя до 100 здоров’я та добробуту The Guardian
Книга Марти Зараски розвінчує деякі міфи про довголіття і пропонує, як насправді прожити довге життя - від уникнення самотності до їжі з іншими
Коли у неї народилася дочка, Марта Зараска твердо вирішила, що нічого, крім найкращого, не зробить. "Ягоди годжі, насіння чіа, капуста: я божеволіла, чистячи магазини, шукаючи здорову їжу", - каже вона. "Усі ці речі, які, як я думав, забезпечать, щоб вона дожила до 100 років". І тоді їй спало на думку, що те, як ми живемо своє життя, може бути важливішим за останню диво-їжу чи пристосування для вправ. Однак, будучи науковим журналістом, який мав юридичну освіту, вона хотіла доказів.
Вона почала переглядати сотні наукових робіт та брати інтерв'ю у багатьох дослідників про екстремальні експерименти з мишами та мавпами, а також про страшні біологічні явища, такі як клітини зомбі (АКА старечі клітини, роздута, не зовсім мертва речовина, яка накопичується в міру старіння, відрижка токсини і перетворення інших клітин в зомбі). Її дослідження розширилось за рамки наукового: португальський буткемп, польський салон обіймів та сеанс пресування квітів для японських октогенаріїв, перш ніж повернутися назад до Франції, де проживає найстаріший у світі сертифікований столітній ювілей.
На той час, як Жанна Кальмент померла в будинку для престарілих в Арлі, 4 серпня 1997 року, у віці 122 років і 164 днів, вона стала дівчиною-плакатом на довголіття (хоча дещо оскаржують те, як довго вона прожила). Вона стверджувала, що знала Ван Гога, і насолоджувала журналістів розповідями про те, як вона курила і пила. "Але це була брехня", - пише Зараска. Келмен почала палити лише два роки, а після її 110-річчя. Зараска попереджає, що захоплюється пряжами довголіття, багато з яких виявляються продуктом фантазії.
Засвідчивши занепад різних літніх родичів, я кажу їй, що я майже впевнена, що не хочу доживати до 100 років. Але вона каже мені, що важливість Келмента полягає не просто в її віці, а в тому, що вона була в самопочутті до тижнів до її смерті: "Дослідження показують, що чим довше ти живеш, тим вища ймовірність залишатися в ідеальній формі і вмирати під час садівництва або катання на роликах по всій земній кулі". У той час як пересічна людина проведе майже 18% свого життя, борючись із хворобами, для суперстолітників ця частка падає до 5%.
Жанна Кальмент у 1995 році, у віці 119. Фотографія: Джордж Гобет/AFP/Getty Images
Хоча державні записи показують, що Калмент походив із ряду довгожителів, Зараска каже, що "скільки ми живемо, це лише від 20% до - 25% успадковується". Геронтолог, який знав Кальмент і досліджував її справу, стверджував, що її любов до інтерв'ю і навіть до фіб (вона зізналася, що розповідала журналістам все, що вони хотіли почути), могла бути ключовою. "Вона була сильною, непокірною, цікавою до світу та люто незалежною". Що найважливіше, вона була оптимістом.
Отже, які у вас шанси, якщо ви нічого з цього не зробите? Навряд чи новина про те, що нещасні люди зазвичай не живуть так довго, як щасливі. Однак Зараска стверджує, що однією з найбільш шкідливих форм нещастя є самотність. На щастя - для тих з нас, хто все ще перебуває в напівблокуванні - це не те саме, що бути соціально ізольованим. Поки в селі, де проживає Зараска, на півночі Франції було заблоковано, щовечора підбадьорювали медичних працівників. “Ви не бачили людей, але чули; ви знали, що робите щось разом ". Самотність буває різною: "Ви можете мати багато людей навколо себе, і при цьому почуватись самотніми".
Все сходить до нашого минулого мисливців-збирачів та різних стратегій, необхідних для захисту. Почуття самотності свідчило про таку ізоляцію, яка загрожує нападу тварин на ранніх людей. За відсутності левів, які проходять повз, це зараз створює постійний стрес із низьким горінням. Це може призвести до хронічного запалення, яке пов’язане з усім: від раку та ревматоїдного артриту до діабету та хвороби Альцгеймера.