Оптимізуйте своє здоров’я в кишечнику за допомогою пребіотиків, як інулін!
Пробіотики є популярною добавкою для здоров'я кишечника, але пребіотики можуть бути такими ж корисними. Отримайте все, що вам потрібно знати про те, як пребіотичний інулін може допомогти вашим добрим кишковим бактеріям!
Життєва статистика
Ім'я: Майк Русселл, доктор філософії
Рід занять: Консультант з питань харчування, спікер, автор, радник з питань охорони здоров’я чоловіків, керівник відділу харчування у PEAK Performance у Нью-Йорку
Освіта: Бакалавр біохімії, коледж Хобарта. Кандидат наук з питань харчування, Університет штату Пенсільванія.
Веб-сайт: www.mikeroussell.com
Іноді ми занадто спрощуємо харчування. Ми припускаємо, що їжа, яку ми вживаємо, безпосередньо розщеплюється на їх поживні компоненти - білок, вуглеводи та жири, - а потім перетравлюється і транспортується по всьому тілу на основі передбачуваних гормональних реакцій. Ми часто забуваємо про п’ять фунтів живих бактерій, які ми переносимо в кишечнику, які працюють на нас або проти нас при обробці поживних речовин та обміні речовин.
Кишкові бактерії неймовірно важливі для здоров'я органів травлення та метаболізму, але, на жаль, деякі кишкові бактерії потрапляють до категорії "поганих". Деякі кишкові бактерії можуть брати участь у серцевих ускладненнях та порушеннях обміну речовин, поганому психічному здоров’ї та навіть відмові від куріння.
Знизити кількість шкідливих бактерій в кишечнику не повинно бути настільки складно, як захистити гірську фортецю Хорнбург у битві біля Хельмової глибини у "Володарі кілець", але це настільки ж важливо.
Захист пробіотиків
Для підтримки гарного здоров’я кишечника стало популярним додавати пробіотики, які є мікроорганізмами в кишечнику, які допомагають травленню та пропонують інші переваги для здоров’я. Попри ні справді знаючи найкращу нитку або оптимальну дозу пробіотиків, стало звичним брати мільярди активних пробіотичних культур, намагаючись оптимізувати кишкові бактерії.
Тактичний підхід, що застосовується з пробіотиками, простий: додайте нові "хороші" бактерії, намагаючись витіснити погані. Один момент, який багато людей постійно не розглядають, - це виправлення основного середовища в кишечнику, яке створює згадані "погані" бактерії. Якщо ви не звертаєтеся до навколишнього середовища, то вам доведеться продовжувати перевозити нові здорові бактерії щодня. І навіть тоді занадто багато доброго може призвести до неприємного випадку діареї.
Як можуть допомогти пребіотики
Ще одним тактичним підходом, який набуває популярності, є оздоровлення навколишнього середовища та «продуктів», якими ви годуєте бактерії в кишечнику. Один із способів зробити це за допомогою пребіотиків. Спочатку пребіотики визначали як "неперетравлюваний харчовий інгредієнт, який благотворно впливає на господаря, вибірково стимулюючи ріст та/або активність однієї або обмеженої кількості бактерій у товстій кишці, і таким чином підтримує здоров'я господаря".