Ось 11 способів подолати тягу до цукру на добро
Забудьте про силу волі, спробуйте замість цього ці поради.
Перероблений цукор має майже 99 відсотків населення у своїх стисках білого диявола. Збільшення ваги, туманні голови, Кандида, депресія - це лише деякі побічні продукти, які він залишає на своєму шляху надмірного споживання. Так, чортово важко розірвати зв’язок, але це можна зробити з невеликою (або великою) силою волі та кількома корисними порадами, щоб впоратися з тягою.
Як контролювати свою тягу до цукру
1. Не пропускайте їжу
Ви чули це один раз, але я збираюся сказати вам ще раз, пропускаючи їжу завдає хаосу вашому тілу. Їжте три рази та дві закуски або розбивайте їх до п’яти маленьких прийомів на день, якщо це вам підходить. Для більшості нерегулярне вживання їжі призводить до зниження рівня цукру в крові. Результат? Ви лишаєтесь голодним і з більшою ймовірністю прагнете солодких закусок, а саме тієї шоколадної плитки від торгового автомата, що називає ваше ім’я о 15:00. Натомість спробуйте ці корисні закуски або шоколадні плитки без вини.
2. Снідайте повним білком, жиром та фітонутрієнтами
Смузі-сніданки - це чудовий спосіб увімкнути все, особливо якщо ти зазвичай не можеш шлунком харчуватися в першу чергу вранці. Якщо ви потягнетеся до вибору «типового сніданку», такого як крупи, повні вуглеводів, та цукриста або крохмалиста їжа, як варення на білому хлібі, це принесе вам лише тягу цілий день. Якщо ви любите мюслі, чому б не спробувати їх здорові граноли. Також не лякайтеся вживання білків вранці або як риба, баранина або стейк з невеликою кількістю горіхів, або авокадо та зелень - повірте, ваше тіло буде вам вдячне за це. Хороший сніданок на 100% необхідний для запобігання тязі до цукру протягом дня. Дізнайтеся, що рекомендують дієтологи на сніданок, тут.
3. Додайте спеції
Спробуйте подібні коріандр, корицю, мускатний горіх, гвоздику та кардамон, щоб природно підсолодити вашу їжу та зменшити тягу.