Ось чому деякі люди можуть схуднути, а інші - ні

Що відокремлює людей, яким вдається схуднути та утримати їх від тих, хто цього не робить?

Це не відмова від вуглеводів або цукру.

Це не очищає, не постить і не детоксикує .

Це не вправи щодня.

Це не сила волі.

Це не будь-яка дієта.

Люди, які худнуть і не дають їм досягти успіху, адже вони вбудували у своє життя нові звички щодо того, як і чому вони харчуються.

Сила волі Є кінцевим ресурсом. Думайте про це як про акумулятор у вашому смартфоні. Через деякий час він закінчується. Дотримуйтесь власної сили волі вранці проти пізнього дня. У вас набагато більше самодисципліни на початку дня, чи не так? Ось чому використання сили волі для дієти та уникання вживання певних улюблених страв або примушування себе відвідувати тренажерний зал просто не є стійким способом назавжди схуднути .

Простий факт полягає в тому, що h відмовляється від роботи там, де не вдається сила волі. Ось чому.

Коли ви створюєте собі звичку, ви буквально переробляєте мозок так, щоб виконувати певну діяльність автоматично. Ніхто не повинен нагадувати вам. Здебільшого вам навіть не доводиться про це думати. Це стає тим, як ви працюєте. Не потрібна сила волі.

Наприклад, у вас, мабуть, є звичка чистити зуби двічі на день. Перед тим, як лягти спати, ви автоматично йдете у ванну, завантажуєте зубну щітку якоюсь зубною пастою і чистите щітку. І поки ви робите це, ви не думаєте: "вгору-вгору-вниз". Ви могли практично чистити зуби уві сні. Це звичка.

Ось що вам потрібно робити з тим, як і чому ви їсте, якщо хочете схуднути. Потрібно встановити позитивні харчові звички. Під позитивними харчовими звичками я маю на увазі такі речі, як:

Прослуховування голодових сигналів у вашому організмі та їжа лише тоді, коли ви голодні.
Харчування сидячи.
Харчування без відволікань.
Припиніть їсти, коли ваше тіло злегка наповнене.
Покладіть їжу в миску, а не їжте бездумно з упаковки.

Ось чому я кажу своїм клієнтам оцінювати свій прогрес на шляху подолання ваги за тим, як вони змінюють свої звички, а не за кількістю на шкалі. Наприклад, кожного разу, коли ви сідаєте їсти, ви робите щось, що допоможе вам їсти з усвідомленням, так що ви, швидше за все, будете менше їсти. Це призведе до втрати ваги, і ви повинні святкувати це як перемогу. Вам не потрібно чекати, поки число на шкалі знизиться, щоб знати, що ви робите щось, що оздоровлює вас.