Ось чому ніколи не слід пити воду перед сном
Вода є одним з найбільш важливих елементів для людського організму. Коли ви не вживаєте достатньо H2O, ваше тіло зневоднюється - що призводить до того, що ви відчуваєте слабкість і знижує мотивацію - ви можете відчувати, що завжди голодні, і, що на диво, це може зробити вас набряклішим. Це тому, що ваше тіло намагається утримати кожну останню краплю води, яку може, коли ви зневоднені, що може зробити вас схожим на те, що ви додали зайву вагу. І нікому не подобається це звучання, коли ви намагаєтеся схуднути на 10 кілограмів.
З цих причин одна з наших основних порад щодо схуднення на Eat This, Not That! полягає в тому, щоб зробити своєму тілу послугу і взяти багаторазову пляшку з водою. Наповніть і випийте. Дієтолог Джим Уайт, РД, ACSM рекомендує стандартні 64 унції води на день або вісім склянок по 8 унцій.
Вживаючи рекомендований прийом, ваша мета зниження ваги стає більш досяжною. Достатнє споживання води здатне посилити ваш метаболізм, допомогти вам почуватися ситішими довше і навіть підтримувати рівень енергії на високому рівні. Недавній огляд, опублікований у журналі "Ожиріння", показав, що жінки, які дотримуються чотирьох дуже різних, але популярних дієт, зазнали більшої втрати ваги, коли пили більше води.
Але ось у чому річ: є правильний і неправильний час, щоб втамувати спрагу.
Було цілком навмисно, що питна вода не потрапила до нашого списку 30 речей, які потрібно зробити перед сном, щоб схуднути. Ерін Палінскі-Уейд, штат Каліфорнія, CDE пояснює: "Якщо ви вип'єте занадто багато перед сном, ви можете виявити, що прокидаєтеся кілька разів посередині протягом ночі, щоб помочитися".