Ось чому жінкам слід робити тягу
7 лютого 2020 року 2 хв читання
Тяга для жінок часто може бути страшною. Для тих, хто не знає, підйом тяги - це вправа для всього тіла. Він передбачає підняття та опускання штанги з вагою на обох кінцях. Дедліфтинг працює над кожним м’язом тіла і є настійно рекомендованою формою вправ з багатьох причин.
Це відмінна вправа для тих, хто хоче бути у формі. Жінки були трохи скептично налаштовані до вправи, бо боялись, що вони наберуть чоловічих м’язів. Але оскільки цей міф зруйнований, вони активно беруть участь у цій формі вправ.
Дедліфтинг - це оподаткування фізичного та психічного здоров’я. Однак це також чудовий спосіб зміцнити свою впевненість і подолати свої страхи. Ось кілька причин, чому важка атлетика чудова для жінок.
Це працює більшість м’язів
Будь-яка вправа має на меті опрацювати деякі м’язи. Дедліфтинг - це складна вправа, яка працює з різними групами м’язів. Це дає вам більш повне тренування, ніж використання декількох тренажерів у тренажерному залі. Він ідеально підходить тим, хто не має часу, який хоче повноцінно тренуватися.
Дуже важливо дотримуватися правильної техніки під час підняття тягарів. Якщо ні, ви можете легко поранити себе. Принаймні протягом перших кількох сеансів, нехай професіонал не враховує свою поставу.
Він спалює більше калорій, ніж кардіо
Кардіо спалює ваші калорії, коли ви тренуєтесь, а тяга продовжує спалювати калорії навіть після того, як ви закінчите. Дедліфтинг - це вид аеробних вправ, які підсилюють ваш метаболізм. Швидке спалювання калорій робить його улюбленим для людей, які бажають схуднути.
Дослідження Університету штату Арізона було проведено в 2014 році. У ньому було зазначено, що силові тренування можуть спалити понад 450 калорій за годину. Але це також залежало від тривалості та інтенсивності тренування. Це краща альтернатива, якщо ви втомилися бігати по біговій доріжці або хочете приправити щось.